Afvallen zonder dieet? – door te sporten! That’s GOOD!

Voor mensen die willen afvallen zonder dieet is beweging in combinatie met een goede voeding dé sleutel tot succes. Sporten wil niet zeggen: zeer intensief trainen. Nee, sporten in onze optiek wil zeggen: bewegen (kan ook thuis hoor!). In het volgende artikel staan een aantal tips om, met plezier én zonder al te veel moeite, aan meer beweging toe te komen en succes te boeken bij het afvallen.

Het doel is te komen tot een Life Style verandering door het introduceren van”Gezonde Gewoontes“. Bewegen is één thema dat hierin een belangrijke rol speelt.

Meer bewegen dus, maar hoe?

De mogelijkheden om meer te bewegen zijn eindeloos. Uit ervaring spreek we tegenwoordig een druk leven hebben en dus een zeer volle agenda. Het is dus de kunst om in deze agenda dat “meer bewegen” te verwerken.

Tip 1: Plezier = Motivator
Zoek een sport (vorm van beweging) die je energie kost, waar je diverse spiergroepen mee traint maar vooral waar je plezier aan hebt. Plezier is namelijk een van jouw belangrijkste motivatoren!

Mogelijk kun je dit met een vriend of vriendin doen, waardoor je een impliciete motivator voor jezelf hebt gecreëerd. Vooral voor het moment waarop je het moeilijk hebt en denkt, nou…. vandaag even niet. Geloof me… die momenten zullen er ongetwijfeld zijn. Hier komt het doorzettingsvermogen naar voren, waar je voor jezelf streng moet zijn!

Tip 2: Op zware momenten. Denk aan je doelstellen en al bereikte resultaten!!
Op het moment dat je het voornemen hebt, nou… ik ga morgen wel sporten / bewegen, dan pas op want dat is een valkuil! Dat zijn namelijk de eerste tekenen waarop je het gevaar loopt te gaan afhaken. Haal voor jezelf dan het volgende naar voren:
- Waarom ga ik eigenlijk sporten? Nou…..: om blijvend af te vallen en dat kan niet door op een stoel te blijven zitten!
- Wat zijn de tot nu toe bereikte resultaten en had ik die bereikt zonder te sporten / bewegen? Ik dacht van niet!

Sta op en ga sporten / bewegen!! Na afloop zul je toegeven dat je een lekker en voldaan gevoel hebt. Nietwaar?

Tip 3: Vast schema per week!!
Probeer een vast schema per week te hanteren. Bijvoorbeeld: dinsdagavond & vrijdagavond. Dat voorkomt mede met Tip 2, dat je in de valkuil valt van het vooruitschuiven.

Welke vormen van sporten bewegen zijn aan te bevelen?

Afhankelijk van jouw persoonlijke situatie, agenda, fysieke gesteldheid en interesse zijn er tal van mogelijkheden om voldoende aan beweging te komen.

Gemiddelde verbranding, met lage mate van persoonlijke inspanning
Voor degene die het redelijk rustig aan wil doen, beperkte tijdsbesteding, géén reistijd willen hebben (dus thuis de oefeningen doen) en persoonlijke begeleiding van ervaringsdeskundige Jesse van der Velde, dan is de methode “Gezonde Gewoontes” ideaal. Klik hier om dat te ontdekken.

Hoge verbranding, maar ook relatief hoge mate van persoonlijke inspanning
Zwemmen, wandelen, hardlopen, fietsen, dansen zijn enkele voorbeeld die tot hoge calorieverbranding kunnen zorgen. Wil je samen met Jesse van der Velde intensief sporten. Klik hier om dat te ontdekken.

Voorkom blessures!

Ter voorkoming van blessures, geef uw lichaam de tijd om op te warmen en weer af te koelen én gebruik goed materiaal (dat begint veelal bij de schoenen).

Afsluitend

Afvallen zonder dieet? – door te sporten! Dit is één van de Gezonde Gewoontes die verankerd gaan worden in jouw Life Style, waardoor je blijvend kilo’s zal kwijtraken. Jesse van der Velde helpt jou hier graag bij met zijn methode “Gezonde Gewoontes“of “de kettlebell Workout van 12 KG (Mannen) 8 KG (Vrouwen) óf van 4 KG (Vrouwen).

Terug naar de homepage, klik hier.

Veel succes en plezier!

Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet======== Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet========