Afvallen zonder dieet.... Maar Hoe?

Afvallen zonder dieet? … >> De “Groene smoothies” in 1 minuut klaar!

admin — Sun, 18 Nov 2012 13:16:45 +0000

Afvallen zonder dieet? … De “Groene smoothies” in 1 minuut klaar! (incl. Video)

Afvallen zonder dieet? Een groene smoothie per dag doet wonderen voor je lijf! En je kunt je dagelijkse afslankdrankje maken in slechts 1 minuut!! Goede, groene smoothies smaken namelijk niet zoals ze eruit zien. Neem van mij aan, groene smoothies kunnen echt lekker zijn als je tenminste weet wat je erin moet doen. Twijfel je nog of je echt wel dagelijks groene smoothies zou moeten drinken om te kunnen afvallen zonder dieet? Lees dan gerust verder…

De 3 belangrijkste redenen voor mij om groene smoothies te drinken:

1. Het is heel lekker, je kunt er eindeloos mee variëren

2. Het is zeer voedzaam, boordevol mineralen, vezels en reinigt

3. Het is super handig om mee te nemen én het is snel klaar (1 minuut!)

Groene smoothies = super afslankdrankje

Seak preview: Groene smoothie maken

Het drinken van een groene smoothie is één van de gezond(ste) en beste eetgewoonten die je kunt maken voor jezelf. Groene smoothie recepten zijn lekker , handig en vol rauwe voeding. Leer hoe je de gezondste groene smoothies kunt maken en krijg dat heerlijke gevoel van energie! Raw food is super gezond en makkelijk zodat je kan afvallen zonder dieet!

Een gewoonte maken om elke dag groene smoothies te drinken is makkelijk en één van de gezondste voedingsgewoonten die er zijn.
Groene smoothies smaken goed en zorgen ervoor dat je ook nog eens lekker in je vel zit. Afvallen zonder dieet! Er is geen schuldgevoel als je een groene smoothie aan het maken bent, je wordt psychologisch gezonder van de smoothie recepten en je kunt helderder denken.

Eigenlijk één van de grootste belangrijke punten over de groene smoothie gewoonte is, dat het op een natuurlijke en geleidelijke wijze jouw helpt je slechte eetgewoonten te vervangen door de goede! Het is een uitstekende eerste stap op weg naar een gezonder leven. Groene smoothie gewoonten zijn zo waardevol en de moeite waard omdat ze het proces ondersteunen van het bouwen van gezonder eetgewoonten in jouw leven.

Heerlijk dat je groene smoothies zelf kan maken…. in 1 minuut!

Het is ook gewoon heerlijk om de smoothies zelf te maken en op te drinken, en het is heel goed voor onze gezondheid! Je krijgt er een stuk meer energie van en onze huid blijft er ook mooier door uitzien!

Wacht daarom niet te lang en begin je gezondere levensstijl!

Groene smoothie recepten boek….. >> Op weg naar Slank en Fit !

Smoothie recepten zijn moeilijk zelf te verzinnen omdat je voorafgaand niet weet welke fruit/bladgroenten je bij elkaar wil mixen en ook dus niet precies weet welke je moet kopen als je in de supermarkt staat. Het is hartstikke handig om dus je recepten al thuis te hebben, of in ieder geval ergens te hebben staan zodat je je geen zorgen hoeft te maken welke fruit en bladgroente je gaat kopen voor de smoothie recepten en je hoefd je ook niet druk te maken of ze wel lekker zijn! En dat is toch wel één van de belangrijkste dingen, dat de smoothies wel lekker te drinken zijn! Daarom is speciaal voor jouw een groene smoothie e-book gemaakt waarin je alle lekkere varianten van groene smoothies kunt vinden! Heerlijke smoothie recepten van bladgroentes en fruit als basisvorm samengesteld die heerlijk zijn in de vroege ochtend, middag of avond!

Ik help jouw een gezonder leven in maar, dan moet je wel zelf willen!

Klik hier op onderstaand plaatje of link om het receptenboek te verkrijgen >>

- 50 Groene Smoothies in een handomdraai >>

Wij bevelen tevens de volgende methoden aan:

- 3-DVD set “Gezonde Gewoontes” >>
- De Vet-killer 320 en 360 Workout >>

Terug naar de homepage van www. afvallen zonder dieet.nl, klik hier.

Veel succes en plezier!

Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet======== Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet======= Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========

Afvallen zonder dieet? … De “Groene smoothies” doen wonderen!

admin — Sat, 17 Nov 2012 19:01:50 +0000

Afvallen zonder dieet? … De “Groene smoothies” doen wonderen!

Afvallen zonder dieet? Een groene smoothie per dag doet wonderen voor je lijf! Wie bij het lezen van deze zin al de kriebels krijgt, moet toch maar even verder lezen. Goede, groene smoothies smaken namelijk niet zoals ze eruit zien. Bij veel groentesappen krijg zelfs ik weleens prikkels in mijn keel. Dan vraag ik me ook af of er echt niets anders lekkers te drinken is. Neem van mij aan, groene smoothies kunnen echt lekker zijn als je tenminste weet wat je erin moet doen. Twijfel je nog of je echt wel dagelijks groene smoothies zou moeten drinken om te kunnen afvallen zonder dieet? Lees dan gerust verder…

De 3 belangrijkste redenen voor mij om groene smoothies te drinken:

1. Het is heel lekker, je kunt er eindeloos mee variëren én het is snel klaar

2. Het is zeer voedzaam, boordevol mineralen, vezels en reinigt

3. Het is super handig om mee te nemen

Groene smoothies = super afslankdrankje

Veel gestelde vragen over groene smoothies

Vraag: Kan ik buikvet verliezen met groene smoothies?
Antwoord: Groene smoothies helpen zeker om (buik)vet te verliezen. Én daarmee om gewicht kwijt te raken. Maar weet wel dat het slechts een onderdeel is van het gehele plaatje. Naast de groene smoothies zul je verder de juiste dingen moeten eten. Onder andere bepaalde dingen laten staan. Daarnaast is het belangrijk dat je de juiste trainingen doet. Deze verandering is wel de gemakkelijkste manier om resultaat te gaan zien door afvallen zonder dieet met groene smoothies.

Vraag: Waarom helpen groene smoothies bij afvallen?
Antwoord: Doordat je vele malen meer bladgroente (en daardoor meer mineralen en vezels) binnen krijgt dan normaal krijg je een meer voldaan gevoel over eten. Je geeft je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft. Hierdoor ‘snak’ je minder snel naar de slechte dingen (suikers en koolhydraten). Je vermindert vreet-buien. En je krijgt je bloedsuikerspiegel gedurende de dag meer onder controle. Hierdoor ga jij ook afvallen zonder dieet en zul je zien dat je gemakkelijk vet kunt kwijtraken!

Vraag: Mag ik ook andere groentes gebruiken dan groene bladgroentes?
Antwoord: Bij voorkeur niet. Andere groenten bevatten zetmeel waardoor de combinatie van groente en fruit gaat gisten in je maag. Bladgroenten bevatten dit niet, waardoor je fruit prima kunt combineren met bladgroenten. Houd het dus bij de groene bladgroenten. Mijn favoriet is de rauwe
bladspinazie.

Vraag: Bladgroenten bevatten nitraat, krijg ik daar niet teveel van binnen?
Antwoord: Nitraat is alleen schadelijk als je het verhit. Doordat je de bladgroenten rauw in de groene smoothie doet is dit dus niet aan de orde. Blijf desondanks altijd veel variëren in je smoothies. Gebruik bij voorkeur dagelijks andere bladgroenten.

Vraag: Kan ik de smoothie als maaltijd vervanger gebruiken?

Antwoord: Dat kan absoluut. Je zult minder behoefte hebben in ander (ongezond) eten wanneer je meer groene smoothies gaat drinken. Maar ook al voeg
je groene smoothies alleen toe aan je voedingspatroon dan zul je al een positieve verbetering ervaren en afvallen zonder dieet. Zorg er wel voor dat je naast groene smoothies ook voldoende gevarieerde maaltijden eet.

Hoe maak ik een groene smoothie klaar?

Klik hier op onderstaand plaatje of link om het receptenboek te verkrijgen >>

- 50 Groene Smoothies in een handomdraai >>

Wij bevelen tevens de volgende methoden aan:

- 3-DVD set “Gezonde Gewoontes” >>
- De Vet-killer 320 en 360 Workout >>

Terug naar de homepage van www. afvallen zonder dieet.nl, klik hier.

Veel succes en plezier!

Afvallen zonder dieet? … Groene smoothies: 8 pluspunten!

admin — Sat, 17 Nov 2012 18:08:51 +0000

Afvallen zonder dieet? … Groene smoothies: 8 pluspunten!

Afvallen zonder dieet? Historisch gezien nog maar pas echt doorgedrongen. Maar…. steeds populairder in Nederland. De Groene smoothie. Een een
effctief drankje en daarmee een bijzondere aanwinst in de categorie afvallen zonder dieet. Super gezond, snel en eenvoudig te bereiden en leuk om
ervaringen en recepten uit te wisselen met vrienden en vriendinnen. Voor wie op natuurlijke en zéér eenvoudige wijze wil afvallen zonder dieet >> Take this Chance… neem een echte goeie “Groene smoothie.

De Groene Smoothie is (1) je ontbijt, (2) je tussendoortje en (3) je hongerstiller. Dat alles in één drankje! Door de groene smoothie te drinken, krijgt het lichaam en enorme dosis gezonde voedingsstoffen in vloeibare vorm. Hierdoor kunnen de nutriënten heel gemakkelijk in het lichaam worden opgenomen. Daarmee helpt deze smoothie heel effectief bij het afvallen zonder dieet!

Afvallen zonder dieet? Een nieuwe trend: Groene Smoothies!

Maar Let Op? Het aantal en soorten smoothies die kunnen worden gemaakt zijn ongekend groot. Daar zitten ook veel smoothies bij die veel suikers, kleur- en smaakstoffen vereisen. Fout! Dit past niet in het plaatje van afvallen zonder dieet en ‘natuurlijk’ gezond leven. Groene smoothies kunnen wel helpen. Ze geven het lichaam extra ondersteuning op veel, heel veel gebieden. Één voorbeeld hiervan is het verbeteren van de weerstand. Bij veel smoothies dienen overmatig suikers kleur of smaakstoffen te worden togevoegd. Positief bericht: …… een groene smoothie is een pure mix en dat is de kracht van dit super gezond drankje. De polulariteit van dit drankje neemt zo sterk toe dat er zelfs smoothie parties, beter gezegd, groene smoothie parties worden georganiseerd.

Wat is een groene smoothie?

De groene smoothie is een drankje waarin het volgende is gecombineerd:

- bladgroente, zoals spinazie, sla of andijvie;
- fruit;
- water.

Dit tezamen een paar minuten in de blender, resulteert in slechts enkele minuten in een lekker én gezond (veel vitaminen en mineralen) afslankdrankje! Aangezien de smaak van fruit overheerst, is het een zoet drankje. Soms moet je zelfs oppassen dat het niet té zoet wordt.

8 Pluspunten van groene smoothies?

Op de markt bestaan tal van soorten smoothies, echter niet al deze smoothies dragen bij aan een slank en strak lichaam! Groene Smoothies bevatten vitamines, mineralen, vezels en andere voedingsstoffen. Deze heb je nodig om snel, gemakkelijk en op gezonde manier (veilig) gewicht te verliezen, zonder een hongergevoel te hebben of het gevoel op een vloeibaar dieet te leven.

Verder helpen groene smoothies je de drang naar zoet te onderdrukken. Je ontvangt de portie zoet al van de lekkere, voedzame fruit en groenten die je in
je groene smoothie hebt verwerkt. En dat terwijl je calorie-inname beperkt blijft!

Los van het feit dat smoothies snel te maken zijn, hebben Groene smoothies de volgende voordelen:

1. Meer energie;

2. Fitheid;

3. Een betere bloeddruk;

4. Minder stress (beter slapen etc.);

5. Een betere stoelgang;

6. Een mooiere huid;

7. Een beter imuunsysteem.

8. Last but not least…. “(vr)eetbuien zijn weer onder controle”!

…………….en …..de fijne complimenten van je vrienden / vriendinnen als je er over een paar weken weer fit en slank uitziet? >>

Klik hier op onderstaand plaatje of link om het receptenboek te verkrijgen >>

- 50 Groene Smoothies in een handomdraai >>

Wij bevelen tevens de volgende methoden aan:

- 3-DVD set “Gezonde Gewoontes” >>
- De Vet-killer 320 en 360 Workout >>

Terug naar de homepage van www. afvallen zonder dieet.nl, klik hier.

Veel succes en plezier!

Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet======== Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========

Afvallen zonder dieet? … Groene smoothies: TOP!

admin — Sat, 17 Nov 2012 15:23:14 +0000

Afvallen zonder dieet? … Groene smoothies: TOP!

Afvallen zonder dieet? Steeds populairder in Nederland en wereldwijd: Smoothies, in het bijzonder groene smoothies. Dit is een zelfgemaakt een super gezond drankje en helpt op natuurlijke en zéér eenvoudige wijze met afvallen zonder dieet. Kortom, in de categorie afvallen zonder dieet is de groene smoothie een echte TOPPER.

Afvallen zonder dieet? Er is een oplossing: Smoothies….. nog beter:

Groene Smoothies!

Maar Pas Op? Er zijn tal van smoothies die kunnen worden gemaakt. Bij veel smoothies dienen overmatig suikers kleur of smaakstoffen te worden togevoegd. Positief bericht: …… een groene smoothie is een pure mix en dat is de kracht van dit super gezond drankje. De polulariteit van dit drankje neemt zo sterk toe dat er zelfs smoothie parties, beter gezegd, groene smoothie parties worden georganiseerd.

Wat is een groene smoothie?

De groene smoothie is een drankje waarin het volgende is gecombineerd:
- bladgroente, zoals spinazie, sla of andijvie;
- fruit;
- water.

Dit tezamen een paar minuten in de blender, resulteert in slechts enkele minuten in een lekker én gezond (veel vitaminen en mineralen) afslankdrankje! Omdat de smaak van fruit overheerst, is het een zoet drankje. Soms moet je zelfs oppassen dat het niet té zoet wordt.

Voordelen van groene smoothies?

Op de markt bestaan tal van soorten smoothies, echter niet al deze smoothies dragen bij aan een slank en strak lichaam!

Groene Smoothies bevatten vitamines, mineralen, vezels en andere voedingsstoffen. Deze heb je nodig om snel, gemakkelijk en op gezonde manier
(veilig) gewicht te verliezen, zonder een hongergevoel te hebben of het gevoel op een vloeibaar dieet te leven.

Los van het feit dat smoothies snel te maken zijn, hebben Groene smoothies de volgende voordelen:
- Meer energie;
- Fitheid;
- Een betere bloeddruk;
- Minder stress (beter slapen etc.);
- Een betere stoelgang;
- Een mooiere huid;
- Een beter imuunsysteem.
- Last but not least…. “(vr)eetbuien zijn weer onder controle”!

Wat vind je ervan als ik je dagelijks help binnen een paar minuten dit super gezond groene smoothie drankje te maken. En daarmee je een enorme verbetering gaat beleven in je gezondheid, je huid, hoeveel energie die je dagelijks hebt en hoe je je voelt.

Klik hier op onderstaand plaatje of link om het receptenboek te verkrijgen >>

- 50 Groene Smoothies in een handomdraai >>

Wij bevelen verder de volgende methoden aan:

- 3-DVD set “Gezonde Gewoontes” >>
- De Vet-killer 320 en 360 Workout >>

Terug naar de homepage, klik hier.

Veel succes en plezier!

Afvallen zonder dieet? … De schijf van 5! (Deel 2)

admin — Sun, 10 Jun 2012 10:30:33 +0000

Afvallen zonder dieet? … De schijf van vijf! (Deel 2)

Afvallen zonder dieet? In 1953 is een model ontwikeld door het voorlichtingsbureau van voeding met de naam “Schijf van Vijf” respectievelijk “Voedingsschijf van vijf”. Dit is een hulpmiddel om in één oogopslag te kunnen zien wat een gezond eetpatroon in zich heeft. Wij noemen dat: “Gezonde Gewoontes”! Wil je leren hoe deze schijf van vijf te gebruiken zodat u kan afvallen zonder dieet? En wat een goede combinatie is om direct resultaat te boeken? Lees dan hier verder >>

Ook in andere landen zijn soortgelijke modellen ontwikkeld, zoals de “Healthy Food Pyramid” in de Verenigde Staten. De “Schijf van vijf” is gekoppeld aan vijf regels en de daarbij behorende vijf vakken. Een veel voorkomende misvatting bij de wens om af te vallen is de focus volledig te leggen op de voeding. Belangrijk is een balans te vinden tussen beweging in combinatie met voeding!

Onderaan dit artikel vind je de link naar bewezen methoden om Gezonde Gewoontes toe te passen. U verdient dit !! >>

De vijf vakken van de “Schijf van vijf”

Afvallen zonder dieet vereist patroonvorming en daarbij behorende motivatie. De schijf van vijf geeft hierbij vijf basisregels voor Gezonde Gewoontes, zodat je gezond eet en kan afvallen zonder dieet:

Vak 1: Groente en fruit

Welke dan?
Alle soorten groente en fruit, dus: vers, uit pot en blik, uit de diepvries of als bewerkt product, zoals puree of smoothie. Deze producten helpen je om noodzakelijke voedingsstoffen binnen te krijgen, zoals vitamine A, vitamine C, vezels, kalium en foliumzuur.

Probeer te variëren tussen de diverse soorten groenten en fruit. Daardoor krijg je je alle voedingsstoffen nodig zijn om een gezond lichaam te krijgen/houden.

Als alternatief voor verse groente en fruit zijn groente en fruit uit blik, pot of diepvries prima; ze bevatten ongeveer evenveel vitamines. Let hier wel bij op dat er geen suiker aan is toegevoegd.

Groente en fruit in sappen, sauzen, en smoothies bevatten vaak iets minder voedingsstoffen dan het verse product. Vandaar tellen ze samen maar voor maximaal de helft mee voor de aanbevolen hoeveelheid groente en fruit; ondanks dat je er meer van zou gebruiken.

- 50 Groene Smoothies in een handomdraai >>

Voordelen?
- Verkleining van hart- en vaatziekten;
- Dragen bij aan het verbeteren van de bloeddruk;
- Bevatten relatief weinig calorieën;
- Vezels uit fruit en groente zorgen voor een voldaan gevoel, zorgen voor een goede stoelgang en helpen je op gewicht te blijven;

Vak 2: Brood, aardappelen, rijst, granen, couscous en peulvruchten, pasta

Deze producten dragen bij aan het verkrijgen van de noodzakelijke voedingsstoffen, zoals: eiwitten, vitamine B, calcium en ijzer, koolhydraten en vezels.

Koolhydraten geven je lichaam energie, terwijl vezels zorgen voor een voldaan gevoel. Ook hier geldt weer, probeer te variëren tussen de vezelrijke producten
waaronder zilverrijst, volkorenproducten, peulvruchten en aardappelen. Neem bij voorkeur bruine broodsoorten.

Vak 3: Zuivel, vlees, vis, ei en vleesvervangers

Deze producten dragen bij aan het verkrijgen van de noodzakelijke voedingsstoffen, zoals: vitamine B, visvetzuren, eiwitten, ijzer en calcium.

In vlees en vleesvervangers zitten onder andere eiwitten, die nodig zijn als bouwstof in de lichaamscellen en voor de aanmaak van (spier)weefsel. Verder bevat vlees ijzer, hetgeen bijdraagt aan het energieniveau in je lichaam en bloed. Melk en melkproducten leveren eiwit, maar ook veel calcium hetgeen belangrijk is voor je botten. Het eten van vis vermindert de kans op hart- en vaatziekten. Daarom is het aanbevolen twee keer per week vis te eten, waarvan 1 keer vette vis.

Vak 4: Vet en olie

Deze producten dragen bij aan het verkrijgen van de noodzakelijke voedingsstoffen, zoals: vitamine A, D, E en essentiële vetzuren. Dit zijn vetzuren die je lichaam zelf niet aan kan maken.

-Vet geeft je lichaam energie en is daarmee belangrijke brandstof;
- Vitamine D is goed voor je botten;
- Vitamine A is belangrijk voor de aanmaak van je weerstand, goede ogen en gezonde huid.

Belangrijk is te kiezen voor een product met zo min mogelijk verzadigd vet. Basisregel hierbij: hoe zachter hoe beter. Denk hierbij aan kuipjes boter en vloeibaar bak- en braadvet in knijpflessen. Frituur met vloeibaar frituurvet of olie, in plaats van die harde blokken frituurvet. Op het etiket staat ook vaak: “verzadigd vet” – dat is slecht vet / “onverzadigd vet” – dat is goed vet.

Onverzadigde vetten zijn dus gezonden, maar let er wel op dat alle soorten vetten hetzelfde aantal calorieën heeft. Let er dus op dat je niet teveel vet voedsel eet.

Vak 5: Dranken

Het is belangrijk de vochtbalans in je lichaam onder controle te houden. Dit kan met tal van soorten dranken. Bij de dagelijkse inname van vocht tellen alle dranken mee, bijvoorbeeld: thee, water, koffie, melkproducten, frisdank, vruchtensappen. De ene soort bevat echter wel meer calorieën dan de andere soort. Weer matig met alcoholische dranken, zeker als je wilt afvallen zonder dieet! Alcohol draagt hier niet in positieve zin aan bij.

Vochtinname (dagelijks) is belangrijk om het verlies aan vocht door transpireren en urine aan te vullen. Voldoende vocht is belangrijk en nodig voor het regelen van de lichaamstemperatuur. Door te zweten, raakt het lichaam de overtollige warmte kwijt. Vocht is tevens nodig voor het transport van voedingsstroffen in het bloed, het afvoeren van afvalstoffen en opname van de voedingsstroffen in de darmen.

Onze Persoonlijke Coach legt je duidelijk en overzichtelijk uit hoe je deze basisregels met “Gezonde Gewoontes” kunt toepassen!

Klik hier of op onderstaand plaatje of link om de bewezen methoden te verkrijgen >>

Wij bevelen de volgende methoden aan:

- 3-DVD set “Gezonde Gewoontes” >>
- 50 Groene Smoothies in een handomdraai >>
- De Vet-killer 320 en 360 Workout >>

Terug naar de homepage, klik hier.

Veel succes en plezier!

Afvallen zonder dieet========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet======== Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene
Smoothie========

Afvallen zonder dieet? … De schijf van 5! >> (deel 1)

admin — Sat, 09 Jun 2012 20:57:03 +0000

Afvallen zonder dieet? … De schijf van vijf! (Deel 1)

Onderaan dit artikel vind je de link naar bewezen methoden om Gezonde Gewoontes toe te passen. U verdient dit !! >>

De vijf regels van de “Schijf van vijf”

1. Eet gevarieerd

Om je lichaam gezond en vitaal te houden is gevarieerd eten belangrijk. Eet je voornamelijk hetzelfde, dan is het lastig alle benodigde vitamines en mineralen
binnen te krijgen. De schijf van vijf kan je hierbij goed helpen. Je kunt bijvoorbeeld variëren binnen de vijf vakken, maar je kunt ook tussen de vijf vakken variëren. Hierdoor nemen de mogelijkheden flink toe!

2. Eet niet teveel en beweeg

Simpele basisregel: Als je meer (energie) eet dan je verbruikt, kom je aan en wordt je dik. Daarom: eten en bewegen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden wil je afvallen zonder dieet. Belangrijk hierbij is tevens een bepaald patroon te gaan ontwikkelen, zodat je je gewicht op het gewenste niveau kan blijven vasthouden. De methode “Gezonde gewoontes (zie hieronder) kan je daarbij uitstekend helpen.

3. Eet minder verzadigd vet

Vet zorgt voor de brandstof en bouwstoffen in je lichaam. Dit betekent dus, dat je vet nodig hebt. Echter, de mate hiervan is beperkt. En daar gaat het vaak mis! Er zijn gezonde en ongezonde vetten, waardoor het belangrijk is dit onderscheid te weten. Basisregel hierbij: hoe zachter hoe beter. Denk hierbij aan kuipjes boter en vloeibaar bak- en braadvet in knijpflessen. Frituur met vloeibaar frituurvet of olie, in plaats van die harde blokken frituurvet. Op het etiket staat ook vaak: “verzadigd vet” – dat is slecht vet / “onverzadigd vet” – dat is goed vet.

Onverzadigde vetten zijn dus gezonden, maar let er wel op dat alle soorten vetten hetzelfde aantal calorieën heeft. Let er dus op dat je niet teveel vet voedsel eet.

4. Eet veel groente, fruit en brood

Ook fruit, groente en brood helpen je om op gewicht te blijven. Ze zijn namelijk rijk aan vezels, die zorgen voor een goede vulling van de maag. Aangezien dat gevoel dan aanhoudt, ben je minder snel geneigd tot het nemen van de extra calorieën in de snacks e.d. Het advies is ca. 30 – 40 gram voedingsvezels te eten, met name vezels afkomstig van volkoren graanproducten, fruit en groeten.

5. Eet veilig

Door veilig om te gaan met je eten, voorkom je ziekten. Meestal wordt je ziek door slechte hygiëne. Jaarlijks lopen namelijk ca. een half miljoen Nederlanders voedselvergiftiging op, hetgeen veelal veroorzaakt wordt door een slechte hygiëne. Tips hierin:
- Houd alles schoon. Was je handen, het eten dat je gaat bereiden en de keuken;
- Scheid rauw en bereid voedsel;
- Verhit je eten goed;
- Koel bederfelijk eten goed;
- Let op bij wat je koopt. Houdbaarheidsdatum, bereiding- en bewaaradviezen, verse producten.

Onze Persoonlijke Coach legt je duidelijk en overzichtelijk uit hoe je deze basisregels met “Gezonde Gewoontes” kunt toepassen!

Klik hier >> of op onderstaand plaatje of link om de bewezen methoden te verkrijgen >>

Wij bevelen de volgende methoden aan:

- 3-DVD set “Gezonde Gewoontes” >>
- Het mentale dieetplan >>
- De Vet-killer 320 en 360 Workout >>
- 50 Groene Smoothiesl in een handomdraai >>

Terug naar de homepage, klik hier.

Veel succes en plezier!

Afvallen zonder dieet? … Begeleiding op niveau?

admin — Mon, 04 Jun 2012 19:03:52 +0000

Afvallen zonder dieet? … Begeleiding op niveau?

Afvallen zonder dieet? Vele mensen weten niet waar te beginnen. Zoveel pogingen gedaan, maar het mocht niet baten. Met begeleiding is het veel makkelijker én veel effectiever je doelen te bereiken. Een dure sportschool? Vaste tijden om te sporten? Nee! Lees hieronder hoe we je kunnen helpen met afvallen zonder dieet.’

Begeleid afvallen zonder dieet heeft een aantal belangrijke voordelen: (1) je doet het niet alleen, (2) je hebt direct deskundigheid binnen handbereik (3) je hebt meer plezier. Dat alles in één!

Door periodiek te trainen, krijgt het lichaam voortdurend te maken met een verhoging van het energieverbruik. Dit merkt het lichaam, waardoor vetreserves worden aangesproken en je zal afvallen zonder dieet!

Onderaan dit artikel vind je de link naar bewezen methoden voor afvallen zonder dieet. Daarnaast een aanrader: Het Groene Smoothie receptenboek, met in totaal maar liefst 50 recepten!

Deskundige hulp bij afvallen zonder dieet

Over afvallen zonder dieet kan je op internet héél veel lezen en vinden. Allerlei methoden zijn beschikbaar, op natuurlijke en niet-natuurlijke manier. Onderstaand vind je methoden die je op eenvoudige, maar deskundige manier helpen je streefgewicht te bereiken en behouden! Hierbij wordt tevens onderscheid gemaakt tussen:
- Goede en slechte voeding;
- Korte en lange termijn;
- Wijziging in levensstijl?

Met de aanbevolen methoden op deze site, wordt hier intensief en op begrijpelijke manier bij stil gestaan. Hierbij wordt tevens de jarenlange ervaring van onze coaches ingebracht, waardoor direct inzicht wordt gegeven succes formules en mislukte formules.

“Push”

Aangezien je het niet alleen doet, maar samen met je PERSOONLIJKE COACH, geef je jezelf iedere keer een “push” om te trainen, gezond te leven en je op een gemakkelijkere manier het streefgewicht gaat bereiken. Na de eerste stappen gezet te hebben, ga je er ook steeds meer plezier aan beleven!

Bonus

In onderstaande methoden wordt tevens een Forum aangeboden, waarin je met anderen je ervaringen kan delen. Dit is een extra mogelijkheid, nog gemotiveerder te raken en samen het individuele streefgewicht te bereiken. Ook is het dan mogelijk zelfs online de individuele voortgang bij te houden.

Tips voor boodschappen

Met de DVD-zet Gezonde Gewoontes wordt tevens een wereld geopend. Een wereld waarin de PERSOONLIJKE COACH je meeneemt naar de supermarkt en samen de winkelwagen vult met Gezonde Gewoontes. Hier leer je op redelijk eenvoudige, maar effectieve manier welke voeding tot het gewenst effect leidt, namelijk afvallen zonder dieet. Daarnaast zijn er natuurlijk de overheerlijke Groene Smoothies, die tevens op zeer effectieve (en leuke manier) bijdragen aan het afvallen zonder dieet.

Klik hier of op onderstaand plaatje of link om de bewezen methoden te verkrijgen >>

Wij bevelen de volgende methoden aan:

- 3-DVD set “Gezonde Gewoontes” >>
- Het mentale dieetplan >>
- De Vet-killer 320 en 360 Workout >>
- 50 Groene Smoothies in een handomdraai >>

Terug naar de homepage, klik hier.

Veel succes en plezier!

Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet======== Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet========

Afvallen zonder dieet? … Hoe kan ik het beste Afvallen zonder dieet?

admin — Sun, 03 Jun 2012 20:58:41 +0000

Afvallen zonder dieet? … Hoe kan ik het beste … >> … Afvallen zonder dieet?

Afvallen zonder dieet? Dat is een vraag die menigeen zich stelt. Geen gemakkelijke vraag. Zeker in deze tijd met een overvloed aan mythen! Dan is het vaak lastig is een onderscheid te maken tussen effectieve en geen effectieve methoden. In dit artikel – categorie afvallen zonder dieet – beschrijven we de top 10 mythen die al miljoenen mensen hebben misleid.

Hoe vaak heeft u al gepland af te vallen zonder dieet? En hoe lang is het gelukt dat vol te houden? Waren de methoden voor afvallen zonder dieet achteraf gezien realistisch? Wij focussen ons op écht realistische methoden voor afvallen zonder dieet!

Onderaan dit artikel vind je de link naar bewezen methoden om SLANK te worden en te BLIJVEN >>

Aanname 1: Verwijder (al) het vet uit het eten

Het is niet alleen zeer moeilijk deze mythe vol te houden, maar het kan ook daadwerkelijk schadelijk zijn voor uw lichaam. Immers, we hebben vetten nodig om te overleven, onze spieren te voeden en te groeien.

Het verminderen van de vetinname zal u helpen gewicht te verliezen. Echter het is erg moeilijk, zo niet onmogelijk om het vetinname te vermijden.

<< Afvallen zonder dieet >>
=> Niet met deze ene Mythe! Voor bewezen methoden, zie onderaan dit artikel.

MYTHE 2: Verbrandt meer vet en eet minder

Is het u bekend dat er zoiets als een “Sumo dieet” bestaat? Men veronderstelt dat sumo worstelaars als manier om vet te kweken, vlak voor het slapen gaan eten en zelden overdag eten.

<>
=> Niet met deze ene Mythe! Voor bewezen methoden, zie onderaan dit artikel.

MYTHE 3: Eet voeding dat vet verbrandt

Mocht je ooit een voedingsmiddel vinden, dat direct en blijvend gewichtsverlies veroorzaakt, laat
het mij alstublieft direct weten!

Echt, voedingsmiddelen die direct vet verbranden bestaan niet. Wel zijn er voedingsmiddelen die uw metabolisme kunnen versnellen, dat op termijn (maar blijvend) helpt met afvallen zonder dieet.

<>
=> Niet met deze ene Mythe! Voor bewezen methoden, zie onderaan dit artikel.

MYTHE 4: Koolhydraatarme en eiwitrijke diëten zijn de beste

Aangezien deze diëten je beperkt in wat mag worden gegeven, zijn deze diëten meestal erg moeilijk vol te houden. Verder is het zo dat je in het begin mogelijk wel redelijk snel gewicht verliest, maar op een bepaald moment stopt dit en is het moeilijk om over dat punt heen te komen. In plaats daarvan is het beter om je op Gezonde Gewoontes te richten waardoor je tevens voeding uit alle voedingsgroepen eet. Niet in de laatste plaats om een beetje variatie te behouden maar ook om alle mineralen en vitaminen binnen te krijgen die het lichaam nodig heeft.

Regelmatig kleinere maaltijden eten gedurende de dag is dus belangrijk, bij voorkeur 6-8 keer. 3 Maaltijden en om de 2 uur een gezonde Groene Smoothie houdt het lichaam tevreden en op deze manier blijft het lichaam in de vet verbrandingsmodus.

<>
=> Niet met deze ene Mythe! Voor bewezen methoden, zie onderaan dit artikel.

MYTHE 5: Val plaatselijk af

Zodra je je oefeningen en krachttraining op een specifiek gebied van het lichaam richt, wordt het algemeen aangenomen dat de hoeveelheid vet op die specifieke plek vermindert.

De realiteit is dat dit niet zo werkt! In plaats daarvan zal je gelijkmatig afvallen over het gehele lichaam.

Vergelijkbaar, maar dan een andere mythe, is dat een gering aantal herhalingen met een zwaar gewicht minder
vet verbrandt dan een groter aantal herhalingen met een licht gewicht.

Meer herhalingen met een licht gewicht zal daadwerkelijk minder vet verbranden in een kortere tijd dan weinig herhalingen met een zwaar gewicht.

<>
=> Niet met deze ene Mythe! Voor bewezen methoden, zie onderaan dit artikel.

MYTHE 6: Sluit sommige voedingsgroepen uit

Het uitsluiten van volledige groepen voedingsmiddelen en misschien slechts één soort voedsel eten is enerzijds niet alleen erg moeilijk vol te houden, anderzijds, in een gezond dieet is voeding nodig uit alle voedingsgroepen.

Het verminderen van bepaalde voedingsmiddelen, bijvoorbeeld voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker is echter zeker belangrijk in de overgang naar gezonde voeding.

<>
=> Niet met deze ene Mythe! Voor bewezen methoden, zie onderaan dit artikel.

MYTHE 7: Verminder vet door koud te drinken

Water op kamertemperatuur drinken is een belangrijk onderdeel van elke methoden voor afvallen zonder dieet, maar het is een utopie te veronderstellen dat je afvalt alleen door het drinken van water.

Water houdt het lichaam schoon en vrij van giftige stoffen, maar verbrandt geen calorieën zonder een Gezonde Gewoontes.

Dit is een veel voorkomende mythe die eigenlijk ongeloofwaardig is als je kijkt naar de redenering erachter.

Deze mythe gaat ervan uit dat het lichaam het koude water moet opwarmen en daarmee extra calorieën verbrandt. Dit zou doorgaan totdat de temperatuur van het water gelijk is aan de temperatuur van het lichaam.

<>
=> Niet met deze ene Mythe! Voor bewezen methoden, zie onderaan dit artikel.

MYTHE 8: Ga op bepaalde (vaste) tijden sporten

Deze mythe komt ook steeds weer voorbij: Je moet op bepaalde tijden sporten voor optimaal resultaat.

De realiteit is dat het echt niet uitmaakt of je nu vroeg in de morgen of laat op de avond sport, zolang je maar voldoende beweegt. Het is veel belangrijker om een consistent schema aan te houden dan te focussen op wanneer je beweegt.

<>
=> Niet met deze ene Mythe! Voor bewezen methoden, zie onderaan dit artikel.

MYTHE 9: De enige manier om af te vallen is Lage calorie diëten

Bijna elk dieet richt zich op het verhogen van het algemene niveau van activiteit en het verlagen van de calorie inname, en terecht. Vele mensen denken echter dat door de calorie inname drastisch te verminderen zij gewicht zullen verliezen.

Het is belangrijk om de calorie inname geleidelijk te beperken zodat het lichaam niet in de hongermodus terechtkomt. Deze modus activeert het lichaam namelijk om voedsel op te slaan voor een mogelijke periode van hongersnood, hetgeen onderdeel is van ons systeem sinds het begin van de mensheid.

Belangrijk is om ook uit te kijken dat niet natuurlijke metabolische snelheid wordt verstoort. Een drastische vermindering van de calorie-inname kan dit vertragen waardoor afvallen nog moeilijker wordt.

<>
=> Niet met deze ene Mythe! Voor bewezen methoden, zie onderaan dit artikel.

MYTHE 10: Voordat de vetverbranding begint moet je minimaal een bepaalde tijd bewegen

Het idee erachter is dat het lichaam eerst op moet warmen voordat het in de vet verbrandingstand overgaat, hierdoor zou alles voor een x aantal minuten niet of nauwelijks tellen.

Je zal wel altijd moeten een warming up (en een cooling down) moeten doen, maar de verbranding van vet start vanaf het begin!

<>
=> Niet met deze ene Mythe! Voor bewezen methoden, zie onderaan dit artikel.

Klik hier of op onderstaand plaatje of link om de bewezen methoden te verkrijgen >>

Wij bevelen de volgende methoden aan:

- 3-DVD set “Gezonde Gewoontes” >>
- Het mentale dieetplan >>
- De Vet-killer 320 en 360 Workout >>
- 50 Groene Smoothies in een handomdraai >>

Terug naar de homepage, klik hier.

Veel succes en plezier!

Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet======== Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet========

Afvallen zonder dieet? … Houd je hormonen in toom! >>

admin — Sun, 03 Jun 2012 12:40:35 +0000

Afvallen zonder dieet? … Houd je hormonen in toom!

Afvallen zonder dieet? Wil je leren – in gewone mensentaal – hoe je hormonen je dik óf slank maken? En wat enkele tips zijn om hier een goede balans in te vinden met Direct resultaat? In de categorie afvallen zonder dieet is het de kunst om je te leren omgaan met de werking van hormonen in het menselijk lichaam.

Een veel voorkomende misvatting bij de wens om af te vallen is de focus volledig te leggen op de voeding. Belangrijk is een balans te vinden tussen beweging in combinatie met voeding! Door de combinatie van beweging met en voeding (samengevat: Gezonde Gewoontes), krijgt het lichaam de kans zich te ontdoen van overtollige vetreserves. Je komt beter IN SHAPE!

Onderaan dit artikel vind je de link naar bewezen methoden om je hormonen in toom te houden. SLANK worden en BLIJVEN >>

Wat zijn hormonen?

Hormonen zijn in feite signaalstoffen die door zogenoemde endocriene klieren via de bloedbaan aan doelcellen of doelorganen worden afgegeven. Het woord hormoon komt van het Griekse hormao dat ‘in beweging zetten’ betekent.

“In beweging zetten”
<< dat is ook waar voor jou de uitdaging ligt. Wij gaan jou hiermee helpen! >>

Alle hormonen maken deel uit van soms eenvoudige, soms complexe regelsystemen, en hebben een regelfunctie in het lichaam. Hoe ‘weet’ een klier of hij meer of juist minder hormoon moet afgeven? Hiervoor maakt het lichaam meestal gebruik van zogenoemde negatieve terugkoppeling. Een belangrijk deel van de hersenen dat hierbij betrokken is, is de hypothalamus. Deze ‘meet’ de hoeveelheden van verschillende hormonen in de bloedbaan en reageert
hierop door zelf hormonale of neurale berichten af te geven aan de endocriene klieren (vooral de hypofyse). Deze berichten geven dan aan of de productie van het hormoon gestimuleerd of geremd moet worden. Een voorbeeld van negatieve terugkoppeling is te vinden bij het hormoon testosteron.

Onder controle krijgen van je hormoon huishouding?

Op de markt, in de categorie afvallen zonder dieet, bestaan tal van soorten middelen die invloed hebben op de hormoonhuishouding. Echter niet
al deze middeltjes dragen bij aan een slank en strak lichaam!

Omdat hormonen lichaamseigen stoffen zijn, die bij de werking van de meeste lichaamsfuncties een zeer belangrijke rol spelen, zijn ze een dankbaar object van studie voor de farmaceutische industrie, die de meeste hormonen in zuivere vorm heeft kunnen extraheren of synthetiseren, er (vaak nog sterker werkende) analogen van heeft gemaakt of geneesmiddelen die het effect van een hormoon juist blokkeren. Ook in de natuur zijn bij planten
of dieren vaak stoffen te vinden die een sterk effect op de mens hebben omdat ze het effect van een hormoon nabootsen (agonisten) of blokkeren
(antagonisten).

Over hormonen is zeker nog niet alles bekend; een gebied waarop tegenwoordig veel onderzoek wordt gedaan is de regulering van de eetlust en de
hoeveelheid lichaamsvet, ook omdat er een enorme markt bestaat voor geneesmiddelen die hierop invloed uitoefenen.

Het is dus belangrijk op een natuurlijke manier de hormoonhuishouding onder controle te krijgen. Dit geeft de volgende voordelen:
- Afvallen zonder dieet;
- Meer energie;
- Fitheid;
- Een betere bloeddruk;
- Minder stress (beter slapen etc.);
- Een beter imuunsysteem.

Onze Persoonlijke Coach legt je haarfijn uit hoe je deze balans in de hormoonhuishouding kan bereiken, stap voor stap!

Eventuele bijwerkingen?

Het op natuurlijke manier op orde krijgen van je hormoonhuishouding heeft geen bijwerkingen die een negatieve invloed hebben op je gezondheid, doordat er sprake is van een gezonde methode voor afvallen zonder dieet. Wel is het belangrijk de hormoonhuishouding geleidelijk te veranderen, zodat het lichaam de kans krijgt hieraan (structureel) gewend te raken!

Klik hier of op onderstaand plaatje of link om de bewezen methoden te verkrijgen >>

Wij bevelen de volgende methoden aan:

- 3-DVD set “Gezonde Gewoontes” >>
- Het mentale dieetplan >>
- De Vet-killer 320 en 360 Workout >>

Terug naar de homepage, klik hier.

Veel succes en plezier!

Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet======== Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet========

Afvallen zonder dieet │…. >> Met “Gezonde Gewoontes”!

admin — Mon, 28 May 2012 17:03:57 +0000

RE: Afvallen zonder dieet ….. Nu concreet?

“Ontdek nu deze (geheime) Gezonde Methode waarmee ook jij binnen 14 dagen vanaf nu…….. 5– 13 kilo kunt afvallen zonder dieet!”

Beste lezer,

Dat is écht mogelijk! Jij verdient nu een ECHTE KANS; pak deze unieke kans, want je krijgt véél waar voor weinig geld. Ontdek dat hieronder.

In het volgende deel van deze pagina ontdek je stap voor stap hoe het al vele mensen met overgewicht is gelukt op snelle, gezonde en plezierige wijze van die overtollige kilo’s af te komen. Niet alleen dat, maar ook blijvend SLANKER, FITTER en LEVENSLUSTIGER.

Ik weet niet hoe je op deze site bent gekomen, maar een ding is belangrijk om te weten…

Je bent Slechts Enkele Klikken Verwijderd van dé nieuwe Lifestyle, die een wereld voor je zal openen.

Natuurlijk… en ik snap het ook! Je hebt dit al zo vaak gehoord. Afvallen zonder dieet? Dat klinkt allemaal fantastisch, maar is toch te mooi om waar te zijn.

Toch kan het voor jou binnen 1 maand al realiteit zijn als je de PERSOONLIJKE COACHING door onze ervaringsdeskundige opvolgt.

Onze methode “Gezonde Gewoontes” heeft niets te maken met afslankpillen of intensieve trainingsprogramma’s. Ook heeft onze methode “Gezonde Gewoontes” NIETS TE MAKEN MET DIËTEN, omdat die simpelweg niet werken. Misschien heeft u al eens (of vaker) een dieet geprobeerd, maar ervaring leert dat diëten op termijn juist zorgt voor meer kilo’s in plaats van minder (het zgn. Jo-Jo-Effect). En dat is het laatste wat wij willen.

OK, je zal wel denken “houd me niet langer in spanning… Ik wil weten hoe dan in 14 dagen die 5 – 13 kilo kwijt te raken”. Ik zal je niet langer in spanning houden!

Jesse van der Velde is de man achter deze (geheime) Gezonde methode!
Jesse heeft namelijk een methode ontwikkeld, die past bij jouw eigen lichaam en persoonlijke situatie!

Afvallen zonder dieet? …..Hoe dan?
Jesse noemt deze methode:
“Gezonde Gewoontes”: 19 simpele (voedings) gewoontes die je slank maken en houden!

Honderden vrouwen hebben deze methode “Gezonde Gewoontes” met succes al toegepast!

In onze methode “Gezonde Gewoontes” leer je aan de hand van vele filmpjes op meerdere DVD’s iedere week één nieuwe Gezonde Gewoonte (of je bekijkt ze natuurlijk sneller, zodat je je kan Focussen op hetgeen voor jou makkelijk is toe te passen).

De Focus in onze methode “Gezonde Gewoontes” zal liggen op het creëren van een goede gezondheid die in balans is. Aan de hand van de DVD’s zullen we jou daar stap voor stap mee helpen.

Let op! Jesse, als PERSOONLIJKE COACH, gaat SAMEN MET JOU het traject (afvallen zonder dieet) doorlopen, hetgeen betekent dat het ook aankomt op jouw doorzettingsvermogen. Maar, als je écht BLIJVEND wil AFVALLEN ZONDER DIEET zal je ervaren dat dit ook voor jou realiteit wordt met onze methode “Gezonde Gewoontes” (ongeacht leeftijd, je huidige fysieke gesteldheid en/of eventuele handicaps)! De Coach zal je helpen en motiveren. Vele voorgangers hebben dit als zeer plezierig ervaren!

Stel je eens voor dat je blijvend de overtollige kilo’s kwijt bent geraakt? Hoe zou je je voelen……..?

Wij gaan jou daarmee helpen, stap voor stap. Jij verdient dit namelijk!

Laat me de methode “Gezonde Gewoontes” aan je uitleggen.

Focus op een goede gezondheid, en je zult daarna vanzelf slank worden. Die FOCUS: dat doen we SAMEN.

Daarvoor ontvang je:

- Gezonde Gewoontes (3-DVD-set)                                               € 67,-
- 18 online artikelen                                                                   € 47,-
- E-book (PDF) ‘20 gezonde recepten’                                           € 27,-
- Online video “Strakke Buik 8 minuten Workout Deel 2”               € 27,-
- Toegang tot de leden website (met o.a. forum)                          € 47,-
~~€ 215,-~~
Normaal: ~~€ 67,-~~
Nu (tijdelijk): € 37,-

Wat aan aanbieding, zeg!!

Laat ik je kort iets uitleggen over de deze aanbieding.

DVD 1 de ‘Mindset’.
(Aantal fragmenten: 7. Totale speelduur: 66 minuten). Ontdek hier bijvoorbeeld:

Ga je eten als je moe bent, gestresst bent, niet lekker in je vel zit of als je je verveelt? Ontdek dé oplossing;

3 + 1 redenen om te eten. Waarom de eerste drie je dik maken en waarom juist die laatste reden het verschil maak;

De 4 geheimen die slanke mensen dagelijks naleven, maar jou niet kunnen vertellen omdat ze dit onbewust doen. Jesse heeft ze voor je ontdekt, uitgewerkt en praktisch gemaakt, zodat je ze in jouw leven kunt gaan toepassen.

Etc.

DVD 2 ‘Voeding’.
(Aantal fragmenten: 13. Totale speelduur: 89 minuten). Ontdek hier bijvoorbeeld:
2 misvattingen over calogieën, waarmee velen de mist in gaan;

4 voedingsmiddelen die het gewicht super snel doen laten toenemen en die je dus te allen tijde zou moeten laten staan;

Ontdek de lekkere vervangers voor (slechte, lees: die je dik maken) koolhydraten. Deze vervangers kun je voor onderweg meenemen, geven je een verzadigd gevoel én stimuleren de vet verbranding;

Etc.

DVD 3 ‘Training’.
(Aantal fragmenten: 4. Totale speelduur: 43 minuten). Ontdek hier bijvoorbeeld:
De 6 meest efficiënte oefeningen die zowel je spieren versterken, je conditie verbeteren als de vet verbranding stimuleren en die je gewoon thuis (zonder fitness apparatuur en/of materialen) kunt doen;

Hoe een training van 8 minuten effectiever kan zijn dan een training van 60 minuten en hoe jij deze training in je woonkamer kunt uitvoeren, ook al heb je reeds jaren niet meer aan sport gedaan;

Etc.

Bovenstaande 3-DVD-set is Normaal: € 67,-
Nu (tijdelijk): € 37,-

Maar wacht, je ontvang Meer! Ons doel is namelijk jou te helpen met Afvallen zonder dieet.
Daarom dit bonuspakket (nu tijdelijk): volledig gratis.

Bonus: Digitaal e-book (PDF): “20 gezonde recepten”
Ontdek hier:
20 kant-en-klare recepten, die leuk en gemakkelijk zijn te maken,waarvan je zeker weet dat ze gezond zijn. Deze zijn gevarieerd: vegetarisch, kip, (rund)vlees, eier en soep gerechten

Normaal:
- Digitale e-book € 27,- Nu (tijdelijk): Gratis.

Bonus: Online video: “Strakke Buik 8 minuten Workout Deel 2”
Ontdek hier:
het vervolg op de training in de Gezonde Gewoontes (3-DVD-set). Ook hier zijn geen fitness apparaten en/of materialen nodig en kun je thuis doen.

Normaal:
- Online video: “Strakke Buik 8 minuten Workout Deel 2” € 27,- Nu (tijdelijk): Gratis.

Bonus: Toegang tot leden website
Ontdek hier:
Diverse recepten, coaching video’s, trainingsschema’s en aanvullende relevante informatie om afvallen zonder dieet te realiseren. Verder is hier een Forum ingericht om met andere cursisten tips uit te wisselen en elkaar te stimuleren.

Normaal:
- Toegang tot leden website (incl. Forum) € 47,- Nu (tijdelijk): Gratis.

SAMENGEVAT

- Gezonde Gewoontes (3-DVD-set)                                               € 67,-
- 18 online artikelen                                                                   € 47,-
- E-book (PDF) ‘20 gezonde recepten’                                           € 27,-
- Online video “Strakke Buik 8 minuten Workout Deel 2”               € 27,-
- Toegang tot de leden website (met o.a. forum)                          € 47,-
~~€ 215,-~~
Normaal: ~~€ 67,-~~
Nu (tijdelijk): € 37,-

Klik hier en probeer de methode “Gezonde Gewoontes”>> # NU >>

Jesse van der Velde, als Persoonlijke Coach, en jij gaan er samen voor zorgen dat je nu eindelijk succes hebt bij je poging om blijvend Kilo’s af te vallen, meer energieker te zijn en véél lekkerder door het leven kunt gaan!

Ik ben gewoon vol vertrouwen dat deze methode voor jou gaat werken!

Op naar jouw succes!

Terug naar de homepage, klik hier.

Veel succes en plezier!

Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet======== Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet========

Onderstaand volgen een aantal links om nog meer informatie te krijgen over afvallen zonder dieet.

Afvallen / Moeiteloos afslanken / Gezondheid Linknet / Fit-en-gezond Linknet / fitness Startze / Gezond eten / Herbalife / Bladzijde.be / Afslanken Webgids / Goodlife Jouwpagina / Voordeelstart /

Afvallen zonder dieet? … Motivator? = Het resultaat >>

admin — Mon, 05 Sep 2011 17:29:47 +0000

Afvallen zonder dieet? … Motivator? = Het resultaat

Zie je het even niet meer zitten met afvallen zonder dieet? Heb je al van alles geprobeerd, maar blijven de kilo’s er aan zitten? Óf tijdens de oefeningen vind je het eigenlijk welletjes?

Hieronder bevelen we een aantal methodes aan die, de ervaringen spreken boekdelen, vele voorgangers zeer goed hebben geholpen.

Motivator?

De belangrijkste motivator voor afvallen zonder dieet, en ik spreek uit ervaring, is: HET RESULTAAT. Op het moment dat je het moeilijk hebt of eigenlijk niet zoveel zin om te gaan bewegen, denk aan het resultaat! Je wil toch ook een mooi, strak en gezond lichaam voor jezelf? Sluit je ogen, en put moed uit je ideaal beeld. Wat zou het mooi zijn om er goed uit te zien:

Sluit je ogen

Neem één of meerdere ideaal beelden voor ogen, prent deze in je geheugen en sluit je ogen. Gebruik deze prent als motivator om je door moeilijke perioden heen te helpen. Mij helpt het in ieder geval enorm veel!

Wij bevelen de volgende methoden aan:

- Het Mentale Dieetplan >>
- 3-DVD set “Gezonde Gewoontes” >>

De kettlebell Workout - (intensiteit: hoog):
16 KG (Mannen) >>
12 KG (Mannen) >>
8 KG (Vrouwen) >>
4 KG (Vrouwen) >>

De Vet-Killer 320 en 360 Workout – (intensiteit: matig):
De Vet-killer Workout >>

De Super verbrander Workout - (intensiteit: matig / laag):
De super verbrander >> / De super verbrander – kortingsaanbieding >>

Terug naar de homepage, klik hier.

Veel succes en plezier!

Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet======== Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet========

Afvallen zonder dieet? … Vakantiekilo’s kwijtraken? >>

admin — Mon, 05 Sep 2011 17:09:55 +0000

Afvallen zonder dieet? … Vakantiekilo’s kwijtraken? >>

Lekker van uw vakantie genoten? Daarbij ook heel lekker, maar misschien iets te veel gegeten? Nu, afvallen zonder dieet? Nou,….. dan bent u niet de enige hoor! Velen met u willen na hun vakantie weer op het oude gewicht komen door afvallen zonder dieet. De truc: eet minder calorieën, maar zorg ervoor dat je wel alle voedingsstoffen binnen krijgt.

Wat is een calorie?

Dit is een eenheid teneinde de energiewaarde van voedingsmiddelen weer te geven. Meestal wordt er gesproken over: kcal (kilocalorieën = 1000 calorieën). Óf over kilojoules (KJ), hetgeen een andere manier is om de hoeveelheid energie uit te drukken in de voedingsmiddelen.

Maak de juiste keuzes!

Wanneer je kiest voor voedingsmiddelen met minder calorieën, zul je vanzelf afvallen. Bijvoorbeeld: in één gevulde koek zitten gemiddeld genomen evenveel calorieën als in 8 nectarines! Daarom is fruit, maar nog beter: een << Groene Smoothie >>, zo’n goed tussendoortje. Maak dit keuzeproces tot een gewoonte en je zult blijvend van de overbodige kilo’s verlost zijn.

Pas op voor tekorten

Wees erop alert dat je door een andere verdeling van je voeding, niet het risico gaat lopen onvoldoende vitamines en/of mineralen binnen te krijgen.

Vitamines

Het is algemeen bekend dat vitamine D mede zorgt voor sterke botten. Minder bekend is dat deze vitamine ook zorgt voor versterking van je weerstand. Het blijkt uit onderzoek dat vijf vitamines een rol spelen bij de weerstand en het beschermen van het lichaam tegen bijvoorbeeld griep of verkoudheid.

In een afzonderlijk artikel zullen we speciaal aandacht besteden aan:
- 5 weerstandsvitamines;
- 5 tips om voldoende vitamines binnen te krijgen;
- 5 tips om de weerstand op peil te houden.

Supplementen. Goed / niet goed?

Op het moment dat je zeer intensief je lichaam gebruikt (sport), je lichaam op de een of andere manier niet voldoende stoffen aanmaakt, kunnen voedingssupplementen een goede aanvulling zijn. Ook in de situatie om je weerstand te versterken respectievelijk op niveau (terug) te brengen. Let op: voor je weerstand zijn vitamines nodig, maar genoeg is genoeg.

Wij bevelen het volgende aan:

- Het Mentale Dieetplan >>
- 3-DVD set “Gezonde Gewoontes” >>
- 50 Groene Smoothies in een handomdraai >>

Terug naar de homepage, klik hier.

Veel succes en plezier!

Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet======== Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet========

Afvallen zonder dieet? … Groene smoothies: 3 voordelen in 1 drankje? >>

admin — Sun, 04 Sep 2011 20:28:34 +0000

Afvallen zonder dieet? … Groene smoothies: 3 voordelen in 1 drankje?

Afvallen zonder dieet? Binnen een paar minuten een zelfgemaakt, super gezond, afslankdrankje klaar? Dat kan met groene smoothies. In de categorie afvallen zonder dieet is de groene smoothie een van de toppers.

De Groene Smoothie is (1) je ontbijt, (2) je tussendoortje en (3) je hongerstiller. Dat alles in één drankje!

Door Groene Smoothies te drinken, krijgt het lichaam een enorme dosis voedingsstoffen in vloeibare vorm. Hierdoor kunnen de nutriënten heel gemakkelijk in het lichaam worden opgenomen.

Onderaan dit artikel vind je de link naar het Groene Smoothie receptenboek. In totaal maar liefst 50 recepten!

Wat is een groene smoothie?

De groene smoothie is een drankje waarin het volgende is gecombineerd:
- bladgroente, zoals spinazie, sla of andijvie;
- fruit; en
- water.

Dit tezamen een paar minuten in de blender, resulteert in slechts enkele minuten in een super gezond (veel vitaminen en mineralen) en lekker afslankdrankje! Omdat de smaak van fruit overheerst, is het een zoet drankje. Soms moet je zelfs oppassen dat het niet té zoet wordt.

Voordelen van groene smoothies?

Op de markt, in de categorie afvallen zonder dieet, bestaan tal van soorten smoothies, echter niet al deze smoothies dragen bij aan een slank en strak lichaam!

Groene Smoothies bevatten vitamines, mineralen, vezels en andere voedingsstoffen. Deze heb je nodig om snel, gemakkelijk en op gezonde manier (veilig) gewicht te verliezen, zonder een hongergevoel te hebben of het gevoel op een vloeibaar dieet te leven.

Verder helpen groene smoothies je de drang naar zoet te onderdrukken. Je ontvangt de portie zoet al van de lekkere, voedzame fruit en groenten die je in je groene smoothie hebt verwerkt. En dat terwijl je calorie-inname beperkt blijft!

Los van het feit dat smoothies snel te maken zijn, hebben Groene smoothies de volgende voordelen:
- Afvallen zonder dieet;
- Meer energie;
- Fitheid;
- Een betere bloeddruk;
- Minder stress (beter slapen etc.);
- Een betere stoelgang;
- Een mooiere huid;
- Een beter imuunsysteem.

Eventuele bijwerkingen?

Het eten van groene smoothies heeft geen bijwerkingen die een negatieve invloed hebben op je gezondheid, doordat er sprake is van een gezonde methode voor afvallen zonder dieet. Wel is het belangrijk het eten van deze smoothies op te bouwen, waardoor je lichaam hieraan gewend raakt. Het lichaam krijgt namelijk te amekn met een grote hoeveelheid voedingsstoffen, waar het niet aan gewend is. Gevolg: het lichaam kan gaan “ontgiften”, hetgeen betekent dat het zich ontdoet van toxische stoffen en andere ballast. Dit is alleen maar goed! Let wel dus op dat je dit geleidelijk laat verlopen!

Fructose

Fructose zorgt er veelal voor dat de maaltijd beter smaakt en je daardoor misschien meer eet dan nodig is. Dat komt weer omdat het niet het verzadigingsgevoel veroorzaakt, doordat de twee hormonen (leptine en ghreline) die aangeven dat je genoeg hebt gehad, nauwelijks worden gestimuleerd.

Ondanks dat fruit fluctose bevat, is het zeer zeker een belangrijk en gezond voedingsmiddel. Het bevat ook o.a. antioxidanten, die je helpen / beschermen tegen vrije radicalen. Vrije radicalen zorgen o.a. voor het versnellen van het ouderdomsproces, spierbeschadiging en kanker.

Welk fruit is het beste?

Je kunt het best fruit kiezen met een laag fructose gehalte, gedurende de dag. Bij het ontbijt mag dit een iets hoger gehalte hebben, aangezien gedurende de dag je organen dit kunnen verbranden.

Fruit met laag fructose gehalte
Citroen of limoen (kleine hoeveelheden)
Rabarber
Frambosen
Braambessen
Veenbessen

Fruit met Laag tot medium fructose gehalte
Avocado’s
Zwarte bessen
Bosbessen
Kiwi’s
Aardbeien
Papaja’s
Watermeloenen
Perziken
Nectarines
Meloenen
Appels
Abrikozen
Grapefruit
Tomaten

Fruit met tamelijk Hoog fructose gehalte
Pruimen
Sinaasappels
Peren
Ananas

Fruit met hoog fructose gehalte
Mandarijnen
Kersen
Druiven
Granaatappels
Mango’s
Vijgen
Bananen
Gedroogd fruit, zoals dadels, rozijnen, gedroogde abrikozen en pruimen

Probeer deze laatste twee categorieën aldus zoveel mogelijk te vermijden in je smoothies en je eten. Zonder dit verder uit te werken, is het belangrijk te weten dat groente een veel lager fructose gehalte heeft dan fruit. Zoals eerder aangegeven, vormt groente ook een belangrijk onderdeel van de groene smoothie.

Klik hier op onderstaand plaatje of link om het receptenboek te verkrijgen >>

50 Groene Smoothies in een handomdraai >>

Wij bevelen bovenstaande receptenboek aan in combinatie met:

- 3-DVD set “Gezonde Gewoontes” >>
- Het mentale dieetplan >>

Terug naar de homepage, klik hier.

Veel succes en plezier!

Afvallen zonder dieet? … Risico’s van Overgewicht of Obesitas? >>

admin — Fri, 02 Sep 2011 12:11:30 +0000

Afvallen zonder dieet? … Risico’s van Overgewicht of Obesitas?

De World Health Organisation (WHO) geeft jaarlijks een rapport uit met de 10 grootste gezondheidsrisico’s die er wereldwijd zijn. Van deze 10 gezondheidsrisico’s hebben er 8 – 9 te maken met de “Gezonde Gewoontes”, die o.a. op de homepage van afvallen zonder dieet . nl worden behandeld.

Wereldwijd gaan de meeste mensen dood aan hoge bloeddruk, roken, te hoog cholesterol, alcohol, ondergewicht, overgewicht, ijzer tekorten, onveilige seks, rook van koken en verarming op hout en kolen.

Met gezond eten (lees: Gezonde Gewoontes) heb je dus invloed op de meest voorkomende gezondheidsrisico’s. Les één: het is Gezond. Les twee: een gezond, slank en strak lichaam ziet er toch ook véél aantrekkelijker uit. Gewoon doen dus!

Overgewicht is een steeds groter wordend probleem

Nederland leek een land dat over het algemeen weinig van doen had met de problematieken van overgewicht of ondergewicht. We kennen de beelden wel uit bijvoorbeeld Amerika, waar vele mensen ontzettend dik zijn. Zeer ongezond en vaak ook nog onhygiënisch. In Nederland geldt dat de laatste jaren overgewicht een steeds belangrijker en groter probleem aan het worden is.

In 2005 was 40% van de bevolking te dik;
In 2007 was 46,5% van de bevolking te dik;

Bij Kinderen is 13,5% (2007) van de jongens te dik;
Bij Kinderen is 16,7% (2007) van de meisjes te dik.

Deze trend heeft zich de jaren erna doorgezet, waardoor momenteel geldt dat > 50% van de bevolking in Nederland overgewicht heeft.

Waarom is deze trend zichtbaar?

Overgewicht is het gevolg van het feit dat de energiebalans niet in evenwicht is. Dat wil zeggen: iemand neemt meer energie op, dan dat zij (of hij) verbruikt. Vrouwen verbruiken gemiddeld 2.000 calorieën per dag; mannen: 2.500. Onze leefwijzen zijn steeds meer gericht op het zittend regelen van allerhande zaken. Hierdoor hoeven we noodzakelijkerwijs veel minder te bewegen. Eten we dan ook enigszins ongezond, dan ontstaat al snel dat buikje.

BMI 25 – 30
Overgewicht. Verhoogd risico op complicaties, geassocieerd met chronische overvoeding.

BMI > 30
Obesitas. Gemiddeld (30 – 35), hoog (35 – 40) en zeer hoog (> 40) op obesitas gerelateerde complicaties.

Gewicht is belangrijk, ongeacht de leeftijd

Uit onderzoek blijkt dat van de kinderen die leiden aan overgewicht, ca. 80% ook later als volwassene te kampen hebben met overgewicht. Het is dus van groot belang ook bij kinderen te letten op gezonde voeding. De overheid heeft dit ook in de gate en laat zo nu en dan een campagne op tv of radio voeren om dit onder de aandacht te brengen.

Risico’s van overgewicht

De meeste weten wel dat er risico’s verbonden zijn aan overgewicht. Daarbij is het belangrijk onderscheid te maken tussen overgewicht rond organen en …. Vooral de eerste categorie geeft op de langere termijn belangrijke gezondheidsrisico’s, zoals inmiddels is gebleken. De belangrijkste hiervan zijn: hart- en vaatziekten, verhoogde bloeddruk, diabetes, gewrichtsproblemen door overbelasting, galstenen, artrose. Verder heeft overgewicht diverse praktische ongemakken in het dagelijks leven.

Psychische gevolgen

Een niet te verwaarlozen zijn de psychische gevolgen van gewichtsproblemen (over/ondergewicht). Kinderen, maar ook volwassenen, kunnen gepest worden met hun gewicht. Deze mensen kunnen dan niet meer maximaal presteren op hun werk of in het dagelijks leven, omdat ze onzeker worden en daardoor zich sneller terugtrekken. Dit is écht jammer en dient voorkomen te worden. Iedereen heeft er namelijk recht op uit haar of zijn leven te halen wat er in zit. Laat je niet kennen!

Doe wat aan je gewicht, nu het nog niet te laat is!

De volgende methoden helpen u van het overgewicht af te komen. Wij bevelen het volgende aan:
- 19 “Gezonde Gewoontes” >>
- Het mentale dieetplan >>

Terug naar de homepage, klik hier.

Veel succes en plezier!

Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet======== Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet========

Afvallen zonder dieet? … Krachttraining = vet verbranden!! >> (Deel 2)

admin — Thu, 01 Sep 2011 08:00:16 +0000

Afvallen zonder dieet? … Krachttraining = vet verbranden!! (Deel 2)

In de rubriek afvallen zonder dieet, neemt kracht training een belangrijke plaats in. Dit komt door de bewezen voordelen die het heeft.

Voordelen van kracht training?

De voordelen van kracht training zijn als volgt:

1. Het bevordert vetverbranding, ook in rust
Zie hiervoor.

2. Het bevordert versterking van de botten
In een half jaar neemt de botdensiteit met ca. 13% toe. Voor vrouwen leidt dit tot een aanzienlijke verlaging van de kans op osteoporose (botontkalking) op latere leeftijd. De kans op het krijgen van osteoporose (bij vrouwen) is momenteel 1 op 4.

3. Het vermindert de kans op artritis en pijnlijke gewrichten.
Een recent 12 jaar durende Amerikaans onderzoek toonde aan dat krachttraining de kans op lage rugklachten met maar liefst 80% verkleint.

4. Het bevordert de ordening van spieren en versterkt de banden en pezen
Hierdoor heb je minder kans op blessures en zullen je (sport)prestaties toenemen, omdat je meer kracht hebt in je lichaam. Verder leidt het tot een betere lichaamshouding tijdens de dagelijkse bezigheden.

Tijd versus Intensiteit?
Krachttraining kan goed ingepast worden in de drukke agenda’s van de studerende respectievelijk werkende vrouw en man. Sommige routines duren namelijk slechts 8 minuten of 15 minuten, wat voldoende is om goed in vorm te komen.

Uit een onderzoek, zoals gepubliceerd in de European Journal of Applied Physiology, is een kwartiertje trainen met gewichten genoeg om je energieverbruik 3 dagen te verhogen! Krachttraining zelf kost energie, weliswaar een beperkte hoeveelheid. Echter het herstel van het lichaam ná de training (in rust) kost ook energie. Daar zit de grote win van krachttraining in relatie tot effectief vet verbranden.

Afhankelijk van je hormoonhuishouding, kun je er normaal gesproken beter voor kiezen de duur van de kracht training kort te houden, maar wel met een hoge intensiteit.

Aangeraden wordt met gewichten te trainen die ‘spierfailure’ (het moment dat je bijna niet meer kan en daardoor gaat trillen) veroorzaken. Voor het bovenlichaam geldt 8 – 12 herhalingen en voor het onderlichaam 12 – 15 herhalingen. Over her algemeen raden de meeste workouts tussen de 1 en 3 sets (= serie van herhalingen) aan per oefening. Bijvoorbeeld 3 sets van 10 push ups, 2 sets van 12 sit ups en zo verder…

Welke krachttraining vorm is het beste?

Belangrijk is dat je alle spiergroepen in je workout opneemt, teneinde een gebalanceerde lichaamsbouw te houden. Je zou op zoek kunnen gaan naar een duur fitness apparaat met alle toeters en bellen, maar het kan veel simpeler. Neem bijvoorbeeld een Kettlebell. Simpel, maar zeer doeltreffend.

Afsluitend

Verdeel je training altijd in twee delen, waarbij ALTIJD het eerste deel van je workout krachttraining! Dan verbrand je eerst de suikers en verbruik je veel energie. Vervolg dan in het tweede deel van je training met Cardio van ca. 45 minuten. Deze volgorde in training zorgt ervoor dat je na de training ook nog vet blijft verbranden, doordat je groter wordende spiermassa dit continu (ook in rust) aanspreekt.

Wij bevelen de volgende methoden aan:

De kettlebell Workout - (intensiteit: hoog):
16 KG (Mannen) >>
12 KG (Mannen) >>
8 KG (Vrouwen) >>
4 KG (Vrouwen) >>

De Vet-Killer 320 en 360 Workout – (intensiteit: matig):
De Vet-killer Workout >>

De Super verbrander Workout - (intensiteit: matig / laag):
De super verbrander >> / De super verbrander – kortingsaanbieding >>
Terug naar de homepage, klik hier.

Veel succes en plezier!

Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet======== Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet========

Afvallen zonder dieet? … Krachttraining = vet verbranden!! >> (Deel 1)

admin — Thu, 01 Sep 2011 06:51:17 +0000

Afvallen zonder dieet? … Krachttraining = vet verbranden!! >> (Deel 1)

Bij afvallen zonder dieet is het absoluut een grote misvatting dat je als vrouw door krachttraining een ‘body builders’ lichaam krijgt. Veel vrouwen zijn daarom ook huiverig aan krachttraining te doen en gaan veel liever naar de cardio trainingen. Juist het combineren van cardio training én krachttraining werkt het meest effectief voor een slank en strak lichaam.

Krachttraining voor vrouwen

Er zijn vele theorieën en methodieken van krachttraining, maar veel workouts voor vrouwen zijn gebaseerd op oefeningen met veel herhalingen en het gebruik van relatief lichte gewichten. Op deze manier ontwikkel je lange ‘vrouwelijke’ spieren, in plaats van korte ‘mannelijke’ spieren.

Het belang van krachttraining

Tijdens het afvallen negeren veel mensen vaak één belangrijk ding: voorkom verlies aan spiermassa!

De focus op cardiovasculaire trainingen is zeer goed, maar dient altijd gepaard te gaan met een (lichte vorm van) krachttraining. Reden: tijdens een cardiovasculaire training verbrand je calorieën en vet, maar ook een klein deel van je spiermassa. Die spiermassa is juist belangrijk voor het afvallen zonder dieet. Spiermassa bepaalt namelijk in belangrijke mate de snelheid van het basaal metabolisme. Hoe meer spierweefsel, des te sneller zal de vetverbranding verlopen. Hierbij is gezonde voeding ook heel belangrijk. Voldoende eiwitten (bouwstoffen van het lichaam) voor en na de training zorgen voor voeding en herstel van je spieren. Voldoende (goede) koolhydraten geven je energie tijdens het sporten, aangezien deze worden opgeslagen in de spieren. Krachttraining zorgt aldus voor behoud van een gezond lichaam.

Ontwikkeling van spierweefsel
Door krachttraining ontwikkelt het spierweefsel zich in je lichaam. Vrouwen zijn daarom vaak bang voor krachttraining, omdat ze denken daar mannelijke vormen van te krijgen of zeer gepierd te worden. Verder geldt dat spiertoename je niet eventjes snel realiseert. Dit is een fysieke aanpassing en daar gaat wel enige tijd overheen.

De vrees voor extreme spiervorming bij vrouwen is dus ongegrond.
Vrouwen maken namelijk veel minder testosteron aan dan mannen, waardoor extreme spieraanwas op natuurlijke wijze (hypertrofie) niet mogelijk is. Vrouwen zijn namelijk genetisch niet in staat tot extreme spierontwikkeling, vanwege andere hormoonhuishouding en bottenstructuur. Je zult door krachttraining wel een atletisch lichaam krijgen, met duidelijkere contouren van je spieren. Dat ziet er altijd beter uit dan vetcontouren.

Naverbranding door krachttraining
Als je 1 kilo spierweefsel op je lichaam hebt getraind, verbrand je dagelijks 100 calorieën extra. Oorzaak: je spierweefsel moet gevoed en hersteld worden van jouw inspanningen. Door 2 a 3 keer per week krachttraining te doen, is het mogelijk gemiddeld 1,5 pond vetvrije spiermassa op te bouwen en ca. 2 kilo overtollige vetmassa kwijt te raken. Één pond extra spierweefsel betekent dat je dagelijkse calorieënverbruik met 30 tot 50 procent stijgt.

Vet weegt lichter dan spierweefsel
Ongeveer 2/3 vet weegt evenveel als 1/3 spieren. Vaak schrikken mensen die aan kracht- en cardio training doen op het moment dat ze zich na een paar weken weer wegen. Iedere week zijn er namelijk kilo’s verdwenen en op een gegeven moment blijft het gewicht gelijk, ondanks de training van afgelopen week. Oorzaak: het lijkt alsof er niets gebeurt, maar dat is niet waar. Als je voor de spiegel staat is zichtbaar weer verbetering, maar qua gewicht is niets gewijzigd. Vandaar is het altijd goed om naast gewicht, het vetpercentage te meten. Ook een goede graadmeter is de buikomvang.

Voorbeeld:
Stel je verruilt 5 kilo vetweefsel voor 5 kilo spierweefsel. Je zal dan 300 tot 500 meer calorieën verbranden per dag!

Om te onthouden:
Met CARDIO TRAINING verbrand je VÉÉL CALORIEËN TIJDENS DE TRAINING, maar bouw je geen spierweefsel op. Met KRACHT TRAINING verbrand je minder calorieën tijdens de training, maar door het uitvoeren van vet verbrandende oefeningen bouw je spierweefsel op. Dat betekent dus: IN RUST VET VERBRANDEN.

Rustig beginnen!

Net zoals met cardio trainingen, zorg ervoor dat je niet als een bezetene aan kracht training gaat doen. Belangrijk is dat je de intensiteit langzaam opvoert. Je lichaam moet namelijk gestimuleerd worden meer te doen dan normaal en hieraan gewend te raken. Dat is een belangrijke voorwaarde om vooruitgang te boeken.

Neem het eindresultaat continu voor ogen, namelijk een slank en strak lichaam! Dat is een belangrijke motivator om het trainingsschema vol te houden!

Afsluitend

Krachttraining is zeker geschikt voor vetverbranding. Verdeel je training altijd in twee delen, waarbij ALTIJD het eerste deel van je workout krachttraining! Zo verbrand je eerst suikers en verbruik je veel energie. Het tweede deel van je training doe je dan Cardio van ca. 45 minuten. Deze combinatie zorgt ervoor dat je na de training ook nog vet blijft verbranden, doordat je grotere spiermassa dit continu (ook in rust) aanspreekt.

Wij bevelen de volgende methoden aan:

De kettlebell Workout - (intensiteit: hoog):
16 KG (Mannen) >>
12 KG (Mannen) >>
8 KG (Vrouwen) >>
4 KG (Vrouwen) >>

De Vet-Killer 320 en 360 Workout – (intensiteit: matig):
De Vet-killer Workout >>

De Super verbrander Workout - (intensiteit: matig / laag):
De super verbrander >> / De super verbrander – kortingsaanbieding >>

Terug naar de homepage, klik hier.

Veel succes en plezier!

Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet======== Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet========

Afvallen zonder dieet? … Cardio training = vet verbranden!! >>

admin — Wed, 31 Aug 2011 09:42:49 +0000

Afvallen zonder dieet? … Cardio training = vet verbranden!!

Wil je écht afvallen zonder dieet, dan is Cardio training een zeer effectieve manier om van je overgewicht af te komen.

Wat is Cardio training precies?
Cardio, of voluit Cardiovasculair, betekent “voor je hart”. Hierbij doe je een activiteit die je hartslag doet laat stijgen, bijvoorbeeld skeeleren, hardlopen, crosstrainer, zwemmen, fietsen, steppen, kettlebell workout etc. Maar let op: Het is bij Cardio trainingen vooral niet de bedoeling om buiten adem te geraken, zoals bij conditietraining wel het geval is. Dat is toch wel zo prettig!

Voordelen van Cardio training

1. Vetverbranding
Cardio is een bijzonder effectieve manier om vet te verbranden en daarmee je gewicht onder controle te houden! Het lichaam kun je beschouwen als een complex apparaat, dat zich snel weet aan te passen. Op het moment dat je dus zeer regelmatig, gedurende langere tijd (b.v. een uur) gaat joggen (of andere Cardio training), gaat het lichaam de overbodige ballast weggooien. Des te minder je lichaam moet meeslepen, des te makkelijker het zich kan voortbewegen. Waarom zouden marathonlopers zo weinig vet en spiermassa hebben denk je?

2. Sterker hart
Cardio maakt je hart sterker. Hierdoor hoeft het niet zo hard te pompen om je hele lichaam van zuurstofrijk bloed te voorzien, vermindert het risico op een hart- en vaatziekten én doet je cholesterol en bloeddruk laten dalen.

3. Grotere longcapaciteit
Cardio draagt bij aan een verbeterde longcapaciteit, met alle voordelen van dien.

4. Lekkerder gevoel
Cardio zorgt ervoor dat je je lekkerder in je vel voelt zitten. Verder zal je nachtrsut verbeteren en is het een goed middel tegen de stress.

Welke cardio vorm is het beste?

Het antwoord is simpel: die vorm waar je het meeste plezier aan hebt. Kies tevens een activiteit die je wekelijks zo’n 3 keer kan uitvoeren, waarbij optimaal is (voor zover mogelijk) af te wisselen tussen de cardiovorm. Hierdoor gebruik je verschillende spiergroepen.

De cardiovormen zijn zeer divers, zoals in de inleiding benoemd. Bijvoorbeeld: skeeleren, hardlopen, crosstrainer, zwemmen, fietsen, steppen, kettlebell workout.

Intensiteit?

Zorg ervoor dat je nooit uitkomt boven 65% van je maximale hartslag! Hierdoor is je hartslag relatief laag en verloopt het vet verbrandingsproces het meest optimaal.

Let op: train minimaal 0,5 uur tot een uur. Ca. 3 keer per week.
Reden: je begint pas na 20 minuten vet te verbranden. Achtergrond hiervoor is dat suiker uit de bloedstroom de primaire energiebron is voor je lichaam (zeg maar, de eerste 20 minuten).

Wanneer je denkt, ik eet gewoon veel minder dan normaal (lees: te weinig), dan zit er (te) weinig energie in je lichaam en wordt de secundaire energiebron aangesproken: het spierweefsel. Het lichaam gaat dan dus spieren afbreken om zich van energie te voorzien. Dat is nu juist niet de bedoeling!

Wat is dan wel goed?

Reservevet als secundaire energiebron

Het menselijk lichaam gebruikt onder bepaalde omstandigheden het reservevet als secundaire energiebron. Namelijk, wanneer je langdurig beweegt op een hartslag van ten hoogste (ca.) 65% van je maximale hartslag. Dat is nu juist de reden dat Cardio trainingen bijzonder geschikt zijn voor vet verbranding.

Bereken de maximale hartslag

Wetenschappelijk is bewezen dat wanneer je hartslag te hoog oploopt, je (relatief) meer suikers gaat verbranden dan vet. Om dus optimaal vet te verbranden, is het belangrijk te weten wat je maximale hartslag is. Dit bereken je als volgt:
220 -/- leeftijd = Maximale hartfrequentie.

Dus iemand is 30 jaar, dan is de maximale hartfrequentie: 220 -/- 30 = 190.
Ga je cardio training doen, zorg dan dat je nooit uitkomt boven een hartslag van: 124 per minuut ( = 65% x 190).

Rustig beginnen!

Zorg ervoor dat je niet als een bezetene gaat beginnen met Cardio trainingen. Net zoals bij andere sporten is het belangrijk de intensiteit langzaam op te voeren. Je lichaam moet namelijk gestimuleerd worden meer te doen dan normaal en hieraan gewend te raken. Dat is een belangrijke voorwaarde om vooruitgang te boeken.

Neem het eindresultaat continu voor ogen, namelijk een slank en strak lichaam! Dat is een belangrijke motivator om het trainingsschema vol te houden!

Afsluitend

Cardio is met name geschikt voor vetverbranding, in de categorie “afvallen zonder dieet“. Dat wil nog niet (direct) zeggen, een strak lichaam! Daarvoor is ook weerstrandstraining / krachttraining nodig. Zo verbrand je eerst suikers en verbruik je veel energie. Het tweede deel van je training doe je dan Cardio van ca. 45 minuten. Deze combinatie zorgt ervoor dat je na de training ook nog vet blijft verbranden, doordat je grotere spiermassa dit continu (ook in rusts) aanspreekt.

Wij bevelen de volgende methoden aan:

De kettlebell Workout - (intensiteit: hoog):
16 KG (Mannen) >>
12 KG (Mannen) >>
8 KG (Vrouwen) >>
4 KG (Vrouwen) >>

De Vet-Killer 320 en 360 Workout – (intensiteit: matig):
De Vet-killer Workout >>

De Super verbrander Workout - (intensiteit: matig / laag):
De super verbrander >> / De super verbrander – kortingsaanbieding >>
Terug naar de homepage, klik hier.

Veel succes en plezier!

Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet======== Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet========

Afvallen zonder dieet? … Dagggg buikje ! >>

admin — Tue, 30 Aug 2011 08:33:00 +0000

Afvallen zonder dieet? … Zeg: Dagggg buikje!!

Afvallen zonder dieet? Nadert de zomer z’n einde óf ga je binnenkort op vakantie naar een zonnig oord? Los het feit dat een platte buik dan heel lekker is om te hebben, is het bovenal véél gezonder. Rondlopen met overtollige kilo’s rondom je midsectie, is namelijk heel ongezond. Het is dán de hoogste tijd voor afvallen zonder dieet! Orgaanvet (zoals buikvet) levert een groter gezondheidsrisico op dan overtollig vet rond bijvoorbeeld de heupen en dijen. Extra vet rondom de midsectie wordt veelal geassocieerd met gezondheidsrisico’s zoals hart- en vaatziekte, hogere bloeddruk, obesitas etc.

De volgende tips kan iedereen in haar/zijn eigen leefpatroon en agenda inpassen.

1. Buikspieroefeningen

Deze oefeningen zorgen voor de ontwikkeling van spiermassa in de buik. Meer spieren betekent meer energieverbruik, waardoor er weer meer vet wordt verbrand in de buik.

Er zijn vele soorten buikspieroefeningen. Met name de buikpsieroefeningen die ik hieronder weergeef zijn door mij aan te bevelen, waarbij keuze voor de écht beginners, maar ook voor al iets gevorderden. De traditionele oefeningen zijn vaak eentonig en als je het niet helemaal goed doet ook slecht voor uw rug! De ervaringen van gebruikers met onderstaande workouts zijn echt verbluffend!

Wij bevelen de volgende methoden aan:

De kettlebell Workout - (intensiteit: hoog):
16 KG (Mannen) >>
12 KG (Mannen) >>
8 KG (Vrouwen) >>
4 KG (Vrouwen) >>

De Vet-Killer 320 en 360 Workout – (intensiteit: matig):
De Vet-killer Workout >>

De Super verbrander Workout - (intensiteit: matig / laag):
De super verbrander >> / De super verbrander – kortingsaanbieding >>

Hou het resultaat van die strakke en platte buik voor ogen (zo op een termijn van ca. 3 maanden), waardoor je zeer gemotiveerd blijft.

Hierbij geldt: des te intensiever en regelmatiger je oefent, des te beter de resultaten. Het échte “geheim” voor het platte buikje is minimaal 0,5 – 1 uur per dag trainen, in combinatie met gezonde voeding. Dan komt dat platte buikje vanzelf!

2. Eet gezond

Zonder evenwichtige en gezonde voeding hebben het doen van buikspieroefeningen weinig zin. Met gezond eten bereik je het gewenste resultaat! En zorg ervoor dat je niet meer binnenkrijgt dan de normale dagelijkse hoeveelheid calorieën die je verbrandt. Voor mannen: ca. 2.500. Voor vrouwen: ca. 2.000.

Zorg ervoor dat je het ontbijt niet overslaat en dat je voldoende water drinkt gedurende de dag, vóór, tijdens en na het doen van de buikspieroefeningen (om het verlies aan lichaamsvocht aan te vullen). Met de voorkeur voor groene en witte thee! Eet eens avocado’s in plaats van bananen, eet met mate eieren (inclusief de dooier) en neem tussendoortjes als noten of olijven.

Vermijd voedsel met een hoog suikergehalte en lage energiewaarde.

Eet voldoende groente, fruit en neem bruin brood / volgranen producten in plaats van wit brood. Uit een onderzoek zoals gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition blijkt dat de proefpersonen die volle granen producten (waarin ook veel vezels zitten) kregen, meer gewicht rondom de buikstreek verloren, dan degene die geen volle granen producten kregen. Volle granen producten beïnvloeden namelijk de insuline en glucose respons, en maken het makkelijker om de vetopslag aan te spreken.

Eet niet te veel vet. Haal je vet vooral uit (vette) vis, mager vlees, olijfolie en meervoudig onverzadigde vetzuren.

3. Veel cardiovasculaire training

Cardiovasculaire training is relatief langdurige inspanning op een lage trainingsintensiteit. Voorbeelden van cardio zijn: kettlebell workout (zie hierboven), zwemmen, hardlopen, fietsen, crosstraining, hometraining en spinning.

Je hartslag mag daarbij niet hoger zijn dan 65 procent van je maximale hartslag (HF max = +/- 220 minus je leeftijd). Stelregel: je moet nog normaal kunnen praten, zonder buiten adem te geraken. Probeer 2 á 3 keer per week de cardio training minimaal een half uur vol te houden, aangezien je lichaam pas na ongeveer 20 minuten daadwerkelijk vet gaat verbranden.

4. Volharding

Op het moment dat je bovenstaande twee tips weer loslaat, val je weer in het oude patroon en komt het buikvet weer terug. Zoek dus naar oefeningen die je leuk vindt en gezond eten dat je lekker vindt. Dat zal ervoor zorgen dat je het jaar in jaar uit vol kan houden.

Afsluitend

Voorkom dat je, in combinatie met buikspieroefeningen respectievelijk sporten, ook veel minder (lees: hoeveelheid) gaat eten. Op het moment dat je je calorie-inname zwaar beperkt, gaat je lichaam je spieren afbreken en heb je dus nauwelijks iets aan cardio- en krachttraining. Het leidt dus eerder tot schade aan je gezondheid, dan dat je er voordeel bij hebt. Niet doen dus!

Terug naar de homepage, klik hier.

Veel succes en plezier!

Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet======== Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet========

Afvallen zonder dieet? … Komen kilo’s steeds terug? >>

admin — Mon, 29 Aug 2011 12:01:38 +0000

Afvallen zonder dieet? … Komen kilo’s steeds terug?

Afvallen zonder dieet? Sommige mensen hoeven maar een boterham of eten te ruiken en het lijkt wel of de kilo’s er al weer aan komen. Hoe kan dat toch? Afvallen zonder dieet óf juist met dieet lijkt dan de oplossing. Maar waar het échte probleem zit, wordt vaak over het hoofd gezien.

Waarom de kilo’s terug komen?

Een van de belangrijkste verschillen tussen mensen die niet dikker worden en mensen die héél snel dik worden wordt veroorzaakt door het Insulinehormoon. Ook wel bekend als het vetopslaghormoon of Suikeropslaghormoon. Als dit Insulinehormoon op inefficiënte wijze werkt, maakt je lichaam bij vergelijkbare hoeveelheid voedsel vele malen meer aan. Gevolg: veel aanmaak van het vetopslaghormoon en daardoor veel vetopslag.

Insulinehormoon, hoe te beïnvloeden?

De werking van het Insulinehormoon wordt deels genetisch bepaald, maar ook voor een heel belangrijk deel door je eigen voedingspatroon. Baby’s worden slank geboren. Het voedingspatroon na de geboorte bepaalt en beïnvloed de werking van het vetopslaghormoon. Dat kan dus veranderen! Bij afvallen zonder dieet zit ‘m daar ook juist de oplossing voor degenen die blijvend kilo’s willen afvallen.

Probeer geleidelijk te veranderen

Het doel is op een gezonde manier gewicht te verliezen en blijvend van deze kilo’s af te zijn. Als dit op een geleidelijke manier gebeurt, kun je voor jezelf al bijna de conclusie trekken dat het goed zit. Waarschijnlijk wil je op korte termijn al veel kilo’s kwijt raken (de eerste weken lukt dat ook vaak wel), maar daarna is het zaak er een geleidelijk patroon in te gaan terug vinden. Anders komt het Jojo-effect om de hoek kijken en dat willen we graag voorkomen.

Mannen?

Bij de mannen is het buikje vaak de plek waar we wat aan willen doen. Vooral als we de zwembroek aan moeten trekken, is het wel zo prettig om een mooie buik te hebben. Helaas, maar waar: de laatste plaats waar het lichaamsvet verdwijnt bij mannen is de buik! Allereerst verbrandt het lichaam namelijk vet in je benen, armen en gezicht. Daarna komen bovenlichaam, dijen borst en het achterwerk aan de beurt en als laatste wordt de vetmassa in je buikstreek aangesproken.

Vrouwen?

Bij vrouwen zijn het over het algemeen de heupen, het achterwerk en de buik waar we wat aan willen doen. In tegenstelling tot de mannen verliezen vrouwen normaal gesproken als laatste het lichaamsvet op de heupen en het achterwerk.

Buikje, heupen en achterwerk

Om juist daar vetmassa kwijt te raken (geldt voor zowel vrouwen als mannen) is het zaak je hormoonhuishouding zeer goed op orde te hebben, in combinatie met sporten/bewegen én doorzettingsvermogen!

Let erop dat bijvoorbeeld (buik)spieroefeningen an sich, geen vet verbranden. Het maakt je spieren wel sterker en als deze groeien, verbruiken ze op termijn wel meer vet. Vet verbranden doe je met name door cardiotrainingen in combinatie met een goede voeding en bouwen aan je spieren. Toepassing van de combinatie van deze 3 factoren (inclusief een gezonde dosis eigen inzet) helpt je snel in shape te geraken!

Terug naar de homepage, klik hier.

Veel succes en plezier!

Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet======== Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet========

Afvallen zonder dieet? … Body Mass Index (BMI) >>

admin — Mon, 29 Aug 2011 11:36:26 +0000

Afvallen zonder dieet? … Body Mass Index (BMI)

Afvallen zonder dieet? Bij het zoeken naar methoden voor afvallen zonder dieet, wel eens gehoord van de Body Mass Index (afgekort: BMI)? De Body Mass index, ook wel de Quetelet Index (naar de uitvinder genoemd), geeft een schatting van het gezondheidsrisico van het lichaamsgewicht van een persoon. Deze persoon is de “gemiddelde mens” tussen de 18 en 70 jaar in onze Westerse wereld. Dus: de algemene BMI geldt niet voor kinderen, jong volwassenen (tot 18 jaar), voor topsporters en/of voor wat cosmetisch-modisch gezien het mooiste is.

Historie?

Adolphe Quetelet, een Belgische statisticus/wiskundige, heeft aan het einde van de 19^e eeuw deze index ontwikkeld. Hij raakte betrokken bij de allereerste volkstelling in de toenmalige Nederlanden. Bij statistische analyse van de resultaten uit deze tellingen ontdekte hij een verband tussen de lichaamslengte en het gewicht van de “gemiddelde mens”. Om dit te kunnen beschrijven heeft Quetelet dit in formulevorm vastgelegd, die internationaal de Quetelet Index werd genoemd, later de Body Mass Index.

Onderzoek

Uit medisch-epidemologisch onderzoek blijkt inmiddels dat er een duidelijke link bestaat tussen de BMI en het ziekte- en sterfterisico (met name hart- en vaatziekten). Reden: bij een verhoogde BMI is ook het lichaamsvetpercentage hoger, hetgeen via een aantal fysiologische mechanismen invloed heeft op onder andere het bloedsuikergehalte, het cholestorolgehalte in het bloed en de bloeddruk.

De BMI geeft een indicatie dat er mogelijk sprake is van overgewicht.

Om te bepalen of hier écht sprake van is zal de uitkomst gecombineerd dienen te worden met andere tests.

Medisch – oogpunt
Uit diverse studies (in binnen en buitenland) blijkt dat steeds meer mensen (wel > 40% van bepaalde bevolkingsgroepen) last hebben van overgewicht. Deze studies zijn ingestoken vanuit diverse invalshoeken en parameters, bijvoorbeeld indeling naar leeftijd en/of opleidingsniveau.

Cosmetisch/Modisch – oogpunt
Verder blijkt dat, vanuit modisch ruim 50% van de Westerse vrouwen (en ook mannen) dagelijks bezig is met haar/zijn figuur. Veel mensen zien hierbij hetgeen in de mode en op tv wordt gepresenteerd als streven. Wie mooi wil zijn zal daar ook hard aan moeten werken, waarbij geldt: eerst innerlijk de zaak op orde, dan pas kan het uiterlijk zijn werk doen.

Body Mass Index – BMI – Ideale lichaams gewicht

Eigenlijk is de BMI te beschouwen als een gewicht, gecorrigeerd voor lichaamslengte. De BMI is gelijk aan het lichaamsgewicht in kilogrammen, gedeeld door het kwadraat van de lengte in meters. In formulevorm:

BMI = Gewicht in Kilogram
(lengte in meter)²

Algemeen gelden onderstaande waarden, los van geslacht. Mocht je als inputvariabele het geslacht willen meetellen, dan wijken onderstaande BMI’s licht af.

BMI < 18,5
Ondergewicht. Chronische ondervoeding waarschijnlijk.

BMI 18,5 – 20
Ondergewicht. Licht ondervoed. Hoe lager de BMI des te groter het gezondheidsrisico. Veel vrouwen zien deze waarde nog als “ideaal”.

BMI 20 – 25
Gewenst gewicht. Normaal, laag risico.

BMI 25 – 30
Overgewicht. Verhoogd risico op complicaties, geassocieerd met chronische overvoeding.

BMI > 30
Obesitas. Gemiddeld (30 – 35), hoog (35 – 40) en zeer hoog (> 40) op obesitas gerelateerde complicaties.

Betrouwbaarheid – toepasbaarheid?

Het interpreteren van de BMI zal met de nodige voorzichtigheid dienen te gebeuren. Het gewicht wordt namelijk niet alleen bepaald door de vetmassa. Het kan dus voorkomen dat mensen met veel spiermassa en/of zwaardere botten op een te hoge BMI uitkomen, terwijl ze niet dik zijn. Dit geldt ook voor personen die veel vocht vasthouden. Interpretatie van de BMI dient bij voorkeur met een (voedings)expert plaats te vinden, wil je er écht een conclusie aan willen koppelen.

Terug naar de homepage, klik hier.

Veel succes en plezier!

Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet======== Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet========