Afvallen zonder dieet? … Vakantiekilo’s kwijtraken? >>

Lekker van uw vakantie genoten? Daarbij ook heel lekker, maar misschien iets te veel gegeten? Nu, afvallen zonder dieet? Nou,….. dan bent u niet de enige hoor! Velen met u willen na hun vakantie weer op het oude gewicht komen door afvallen zonder dieet. De truc: eet minder calorieën, maar zorg ervoor dat je wel alle voedingsstoffen binnen krijgt.

Wat is een calorie?

Dit is een eenheid teneinde de energiewaarde van voedingsmiddelen weer te geven. Meestal wordt er gesproken over: kcal (kilocalorieën = 1000 calorieën). Óf over kilojoules (KJ), hetgeen een andere manier is om de hoeveelheid energie uit te drukken in de voedingsmiddelen.

Maak de juiste keuzes!

Wanneer je kiest voor voedingsmiddelen met minder calorieën, zul je vanzelf afvallen. Bijvoorbeeld: in één gevulde koek zitten gemiddeld genomen evenveel calorieën als in 8 nectarines! Daarom is fruit, maar nog beter: een << Groene Smoothie >>, zo’n goed tussendoortje. Maak dit keuzeproces tot een gewoonte en je zult blijvend van de overbodige kilo’s verlost zijn. 

Pas op voor tekorten

Wees erop alert dat je door een andere verdeling van je voeding, niet het risico gaat lopen onvoldoende vitamines en/of mineralen binnen te krijgen.

Vitamines

Het is algemeen bekend dat vitamine D mede zorgt voor sterke botten. Minder bekend is dat deze vitamine ook zorgt voor versterking van je weerstand. Het blijkt uit onderzoek dat vijf vitamines een rol spelen bij de weerstand en het beschermen van het lichaam tegen bijvoorbeeld griep of verkoudheid.

In een afzonderlijk artikel zullen we speciaal aandacht besteden aan:
- 5 weerstandsvitamines;
- 5 tips om voldoende vitamines binnen te krijgen;
- 5 tips om de weerstand op peil te houden.

Supplementen. Goed / niet goed?

Op het moment dat je zeer intensief je lichaam gebruikt (sport), je lichaam op de een of andere manier niet voldoende stoffen aanmaakt, kunnen voedingssupplementen een goede aanvulling zijn. Ook in de situatie om je weerstand te versterken respectievelijk op niveau (terug) te brengen. Let op: voor je weerstand zijn vitamines nodig, maar genoeg is genoeg.

Wij bevelen het volgende aan:

- Het Mentale Dieetplan >>
- 3-DVD set “Gezonde Gewoontes” >> 
- 50 Groene Smoothies in een handomdraai >>

Terug naar de homepage, klik hier.

Veel succes en plezier!

Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet======== Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet========