Afvallen zonder dieet? … Groene smoothies: 3 voordelen in 1 drankje? >>
Afvallen zonder dieet? … Groene smoothies: 3 voordelen in 1 drankje?
Afvallen zonder dieet? Binnen een paar minuten een zelfgemaakt, super gezond, afslankdrankje klaar? Dat kan met groene smoothies. In de categorie afvallen zonder dieet is de groene smoothie een van de toppers.
De Groene Smoothie is (1) je ontbijt, (2) je tussendoortje en (3) je hongerstiller. Dat alles in één drankje!
Door Groene Smoothies te drinken, krijgt het lichaam een enorme dosis voedingsstoffen in vloeibare vorm. Hierdoor kunnen de nutriënten heel gemakkelijk in het lichaam worden opgenomen.
Onderaan dit artikel vind je de link naar het Groene Smoothie receptenboek. In totaal maar liefst 50 recepten!
Wat is een groene smoothie?
De groene smoothie is een drankje waarin het volgende is gecombineerd:
- bladgroente, zoals spinazie, sla of andijvie;
- fruit; en
- water.
Dit tezamen een paar minuten in de blender, resulteert in slechts enkele minuten in een super gezond (veel vitaminen en mineralen) en lekker afslankdrankje! Omdat de smaak van fruit overheerst, is het een zoet drankje. Soms moet je zelfs oppassen dat het niet té zoet wordt.
Voordelen van groene smoothies?
Op de markt, in de categorie afvallen zonder dieet, bestaan tal van soorten smoothies, echter niet al deze smoothies dragen bij aan een slank en strak lichaam!
Groene Smoothies bevatten vitamines, mineralen, vezels en andere voedingsstoffen. Deze heb je nodig om snel, gemakkelijk en op gezonde manier (veilig) gewicht te verliezen, zonder een hongergevoel te hebben of het gevoel op een vloeibaar dieet te leven.
Verder helpen groene smoothies je de drang naar zoet te onderdrukken. Je ontvangt de portie zoet al van de lekkere, voedzame fruit en groenten die je in je groene smoothie hebt verwerkt. En dat terwijl je calorie-inname beperkt blijft!
Los van het feit dat smoothies snel te maken zijn, hebben Groene smoothies de volgende voordelen:
- Afvallen zonder dieet;
- Meer energie;
- Fitheid;
- Een betere bloeddruk;
- Minder stress (beter slapen etc.);
- Een betere stoelgang;
- Een mooiere huid;
- Een beter imuunsysteem.
Eventuele bijwerkingen?
Het eten van groene smoothies heeft geen bijwerkingen die een negatieve invloed hebben op je gezondheid, doordat er sprake is van een gezonde methode voor afvallen zonder dieet. Wel is het belangrijk het eten van deze smoothies op te bouwen, waardoor je lichaam hieraan gewend raakt. Het lichaam krijgt namelijk te amekn met een grote hoeveelheid voedingsstoffen, waar het niet aan gewend is. Gevolg: het lichaam kan gaan “ontgiften”, hetgeen betekent dat het zich ontdoet van toxische stoffen en andere ballast. Dit is alleen maar goed! Let wel dus op dat je dit geleidelijk laat verlopen!
Fructose
Fructose zorgt er veelal voor dat de maaltijd beter smaakt en je daardoor misschien meer eet dan nodig is. Dat komt weer omdat het niet het verzadigingsgevoel veroorzaakt, doordat de twee hormonen (leptine en ghreline) die aangeven dat je genoeg hebt gehad, nauwelijks worden gestimuleerd.
Ondanks dat fruit fluctose bevat, is het zeer zeker een belangrijk en gezond voedingsmiddel. Het bevat ook o.a. antioxidanten, die je helpen / beschermen tegen vrije radicalen. Vrije radicalen zorgen o.a. voor het versnellen van het ouderdomsproces, spierbeschadiging en kanker.
Welk fruit is het beste?
Je kunt het best fruit kiezen met een laag fructose gehalte, gedurende de dag. Bij het ontbijt mag dit een iets hoger gehalte hebben, aangezien gedurende de dag je organen dit kunnen verbranden.
Fruit met laag fructose gehalte
Citroen of limoen (kleine hoeveelheden)
Rabarber
Frambosen
Braambessen
Veenbessen
Fruit met Laag tot medium fructose gehalte
Avocado’s
Zwarte bessen
Bosbessen
Kiwi’s
Aardbeien
Papaja’s
Watermeloenen
Perziken
Nectarines
Meloenen
Appels
Abrikozen
Grapefruit
Tomaten
Fruit met tamelijk Hoog fructose gehalte
Pruimen
Sinaasappels
Peren
Ananas
Fruit met hoog fructose gehalte
Mandarijnen
Kersen
Druiven
Granaatappels
Mango’s
Vijgen
Bananen
Gedroogd fruit, zoals dadels, rozijnen, gedroogde abrikozen en pruimen
Probeer deze laatste twee categorieën aldus zoveel mogelijk te vermijden in je smoothies en je eten. Zonder dit verder uit te werken, is het belangrijk te weten dat groente een veel lager fructose gehalte heeft dan fruit. Zoals eerder aangegeven, vormt groente ook een belangrijk onderdeel van de groene smoothie.
Klik hier op onderstaand plaatje of link om het receptenboek te verkrijgen >>
50 Groene Smoothies in een handomdraai >>
Wij bevelen bovenstaande receptenboek aan in combinatie met:
- 3-DVD set “Gezonde Gewoontes” >>
- Het mentale dieetplan >>
Terug naar de homepage, klik hier.
Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet======== Afvallen zonder dieet ========Afvallen zonder dieet======= Afvallen zonder dieet========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========Groene Smoothie========